到底什麼樣的戒煙方法好？

人人都知道， 吸煙有害健康。 可一旦染上煙癮， 很難戒掉。 不少人認識到抽煙的危害後下定決心一定要戒煙， 可往往戒一兩星期後就受不了， 重新開始抽煙， 戒煙和減肥一樣， 大多反反復複都是以失敗告終。 那麼， 到底怎麼戒煙才最有效呢？下面小編就來介紹戒煙的方法。

轉移戒煙法

轉移注意力的方法， 有很多， 例如， 你可以玩遊戲， 你可以看電影， 看電視， 或者是聽音樂， 這些都可以把你的注意力從抽煙上挪開， 自然不再想抽煙了。

零食戒煙法

準備一些可以磨牙的零食， 例如， 瓜子， 核桃， 花生等。 這些小零食， 因為吃需要剝皮， 所以會佔用掉你很多的時間， 從而抵消抽煙的衝動。

喝水戒煙法

如果想抽煙的話， 建議你可以選擇喝水， 大量喝， 把自己喝得脹脹飽飽的， 就會有不抽煙的感覺了。 胃裡有東西， 自然少想起抽煙。

睡眠戒煙法

既然不想抽煙， 那就睡覺吧。

冥想戒煙法

當你想抽煙的時候， 開始冥想， 閉上雙眼， 身體呈放鬆狀態， 然後腦海裡想像一下美好的事物和風景， 這樣， 也會拋開抽煙的欲望的。

運動戒煙法

當然， 運動也可以幫助你戒煙的。 這點大家也很清楚， 選擇在好的天氣裡， 出去跑步， 或者是爬山， 肺部乾淨了， 自然就不想再抽煙了。

以上就是戒煙的方法， 希望煙民朋友們要有信心能戒下來。 戒煙的確很難， 畢竟煙草已經在身體裡面生長了很多年， 但只要有足夠的毅力， 其實也不難。 除了按照小編上面介紹的戒煙方法， 要想成功戒煙， 強大的精神力量和意志是十分重要的。