運動對健康的作用有什麼好處呢

隨著生活節奏的飛速發展， 平時因為工作及經濟生活壓力的加大， 因為忙碌而忽略了平常的強身健體的運動鍛煉， 等到身體出現問題時才發現當初沒有好好的珍惜身體， 那麼運動對健康的作用有什麼好處呢？因此讓朋友們瞭解運動來強身健體很重要， 大家可以互學習提醒鍛煉。 下面我們就一起來詳細瞭解下運動對健康的作用吧。

1、降壓：研究指出， 10周運動後， 可使收縮壓降低10mmHg， 舒縮壓降低5mmHg。

2、減肥：散步可使脂肪燃燒， 降低血中的中性脂肪， 可降低體重。 加飲食調節， 可使內臟脂肪減少。 有利於減肥。 科學家們認為， 在飯後45分鐘散步， 即使是短距離的， 也會見效。 如果一個人晚上食用含有大量脂肪和蛋白質的食物， 第二天早晨才進行鍛煉， 只能消耗掉過量的食物， 而大部分脂肪已被吸收。

3、 預防糖尿病：步行可提高胰島素的敏感性， 可有效的預防糖尿病和改善作用。

4、緩解壓力：運動可消除緊張的壓力。 溫和運動可以調節心情， 化解不良情緒， 具有宣洩功能， 可以釋心理的壓抑， 忘卻煩惱， 同時也可以帶來身心上的愉悅。

5、降低血中高半胱氨酸：研究已表明， 血中高半胱氨酸是引起心血管病的獨立危險因素之一， 而運動降低血中高半胱氨酸水準， 有利於心血管病的預防。

6、 改善血管內皮機能：研究已表明， 運動可改善血管內皮機能， 降低血不良細胞因數， 預防動脈硬化。 所以， 以上6項可預防預防動脈硬化、腦卒中和心肌梗塞的發生。

7、增加心肺功能：要看運動的頻密度、強度、鍛煉時間和運動模式四項要素。 一般來說， 成年人的運動量每週少於兩天、每日少於十分鐘並不足以保持體格健康。

8、保持關節健康：簡單的步行、下蹲， 爬樓梯， 踢球對於活動膝關節都是很有效的。 步行、騎腳踏車對於膝關節痛的人來說也是很好的選擇， 這樣他們可以在不承受體重的情況下進行運動。

9、 預防骨質疏鬆症：即是運動時體重令骨骼承受一定的壓力， 例如步行、跑步、打球、跳舞等， 可令骨骼強健， 減少骨折的機會。 一般建議每週進行三次負重運動， 每次至少15分鐘至半小時， 視自己的體力而定。

10、增加帶氧能力：機體的氧氣是隨血液供應全身需求的,隨著適量的運動,人體吸入大量氧氣,可以幫助我們減輕疲勞,同時消除壓力。

上面講的就是運動對健康的作用有什麼好處呢？平時經常鍛煉身體能夠保持大腦的靈活，