男性鍛煉抗衰老

男性鍛煉抗衰老， 衰老是人正常的生理過程， 這對所有年輕女性朋友來說， 雖不可避免， 但總是會想盡一切辦法讓衰老來的更晚一些。

男人過了三十， 生理技能每年都在下降， 男人如果不參加體育鍛煉， 生理技能退化的速度是偶爾運動的兩倍。 每間隔一個十年， 衰老的程度就有兩年的差距。

週末集中健身者大多是一星期前5天在辦公室裡坐著， 基本沒有運動， 身體實際上已經適應了這種狀態。 週末突然拿出許多時間集中鍛煉， 反而打破已經形成的生理和機體平衡， 其後果比不運動更差。 經常進行適度的而不是偶爾的健身鍛煉可以延長壽命， 且對心理健康也有積極的作用。

專家認為， 健身效果主要是鍛煉痕跡不斷積累的結果。 所謂鍛煉痕跡， 即運動後留在健身者機體上的良性刺激。 若健身時間間隔過長， 在鍛煉痕跡消失後才又進行鍛煉， 每一次鍛煉都等於從頭開始。

因此， 科學有效的做法是每週鍛煉3至5次。 週末健身族由於時間限制， 平時雖不能像週末有充裕的時間， 但完全可以選擇適宜的項目， 茶餘飯後就地、就近進行適度的鍛煉， 就能使鍛煉痕跡像鏈條一樣連接起來。 這樣， 鍛煉才能真正獲得提高體能、增進健康的效果。

不少人利用雙休日進行集中式健身以彌補鍛煉不足。 健身專家指出， 懶得運動會傷身害體;而偶爾運動更會害體傷身， 無異於“暴飲暴食”。

男性鍛煉抗衰老， 對經常喜歡運動的人來說，