美顏抗衰應該怎麼做？

高血壓"text-indent:2em;"> 隨著年齡的增長， 女性朋友也會身體出現衰老， 不過這時就給他們美麗的容顏帶來了很大的傷害。 其實在生活中注重一些方法， 對衰老也是有一定減緩的作用的， 下面我們就來介紹一下方法。

1、在食譜裡添加雜糧和蔬菜

雜糧中含有比精細米中更多的維生素B和維生素E， 也含有較多的膳食纖維， 這是保證皮膚很身材健美的關鍵所在， 也會在多樣化的飲食中使蛋白質得到更好的利用和互補。 蔬菜是我們日常飲食中維生素的主要來源， 含有多種抗氧化物質， 可幫助人體清除體內自由基的侵害，

以達到延緩衰老和預防各種慢性疾病的作用。 蔬菜中的纖維素還可達到輕身美體的效果。

2、重視早餐

很多年輕的女性都沒有吃早餐的習慣， 其實這是最不利健康的， 使你整個上午都沒有精神， 注意力不集中， 還會導致無力， 頭昏， 這是由於長時間空腹，

導致體內的血糖指數較低， 而葡萄糖同時也是大腦的唯一功能來源， 這樣就會直接影響工作和學習效率， 還會增加結石的患病率。 另外由於長時間的饑渴， 到了中午總會一頓大吃， 免不了攝入了過多的脂肪和熱量， 所以不吃早餐也是女性發胖的原因之一。

3、控制鹽的用量

多數高血壓患者其實也是飲食上所引起的， 因為鹽分的高低直接影響著血壓的高低， 當你每多攝入1克食鹽。 另外鹽也就是鈉同時也起著調節人體滲透壓的作用， 過多的鹽分會導致攝入的水分無法正常的排除體外， 導致體內的水分過多瀦留， 對健康不利， 還會造成女性水腫型肥胖。 除了鹽罐裡的鹽分外， 我們還要注意隱性鹽的存在， 比如鹹菜， 烤魚片， 牛肉乾等。