女性健康

女人活血化瘀應該怎麼做

很多人都要起早貪黑的去辛苦的工作, 對於廣大的女性朋友們而言也不例外, 如今的社會競爭程度越來越激烈, 人們的生活壓力也越來越大。 而很多人的健康現在都受到了一定的影響, 現在很多的女性都比較的關心女人活血化瘀應該怎麼做?對於這個問題, 一起來看看下面的詳細的介紹。

1、可以幫助活血化瘀的食物:

宜吃:桃仁、油菜、慈姑、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物, 酒可少量常飲, 醋可多吃。 山植粥、花生粥亦頗相宜。 蓮藕、洋蔥、蘑菇、香菇、猴頭菇、木耳、海帶、葛根、魔芋、金針菇、豬心、鳳梨、橘仁、山楂、菱角、余甘子、刺梨等等。 肉類煲湯亦可以多吃。 氣滯血瘀體質宜選用有行氣、活血功能的飲食, 例如:白蘿蔔、柑橘、大蒜、生薑、茴香、桂皮、丁香、山楂、桃仁、韭菜、黃酒、紅葡萄酒、洋蔥、銀杏、檸檬、柚子、金橘、玫瑰花茶、茉莉花茶等。 桃仁、油菜、黑大豆具有活血祛瘀作用。

黑木耳能清除血管壁上的淤積;適量的紅葡萄酒能擴張血管, 改善血液迴圈;山楂或米醋, 能降低血脂、血黏度。

忌吃:鹽和味精, 避免血黏度增高, 加重血瘀的程度;不宜多吃甘薯、芋艿、蠶豆、栗子等容易脹氣的食物;不宜多吃肥肉、奶油、鰻魚、蟹黃、蛋黃、魚籽、巧克力、油炸食品、甜食, 防止血脂增高, 阻塞血管, 影響氣血運行;不宜吃冷飲, 避免影響氣血運行。

2、運動鍛煉:多做有益於心臟血脈的活動, 如各種舞蹈、太極拳、八段錦、動樁功、長壽功、內養操、保健按摩術, 均可實施, 總以全身各部都能活動, 以助氣血運行為原則。

3、藥物養生:可選用活血養血之品, 如地黃、丹參、川芎、當歸、五加皮、地榆、續斷、茺蔚子等。

4、精神調養:血瘀體質在精神調養上,

要培養樂觀的情緒。 精神愉快則氣血和暢, 營衛流通, 有利血瘀體質的改善。 反之, 苦悶、憂鬱則可加重血瘀傾向。

女人活血化瘀應該怎麼做?想要活血化瘀的話, 首先要特別的注意自己的飲食習慣, 多吃一些以上介紹給大家的那些食物。 還有就是希望大家平時的時候, 多加強體育鍛煉, 平時不要有太大的心理上的壓力, 保持比較樂觀的生活態度。