21天斷糖斷主食減肥法

很多人們都為了能夠讓自己的身材看起來更加有線條感， 更加苗條， 都會使用很多會損害到自己身體健康的方法來減肥， 特別是斷糖斷主糧的減肥方式是非常不可取， 這會讓身體機能出現紊亂， 會讓新陳代謝變得更加的緩慢， 甚至是還會影響到記憶能力， 所以說還是應該要選擇科學的減肥方法。

1：骨質疏松， 過度節食減肥， 會變得骨質疏松。 蔬菜和水果中鈣含量少不含脂肪， 會導致體內激素分泌紊亂， 影響鈣與骨結合， 容易出現骨質疏松。

2：影響記憶力， 腦工作的主要動力來源于脂肪， 它能刺激大腦， 加速大腦處理信息的能力， 增強短期與長期記憶。 過度節食者體內脂肪攝入量和存貯量不足， 機體營養匱乏， 這種營養缺乏使腦細胞受損嚴重， 將直接影響記憶力， 變得健忘了。 [1]

一般人必須持續45分鐘的密集運動， 才會開始產生減肥的效果。 據估算， 一位女性以時速5公里的速度走上96小時37分鐘后， 才能減掉1公斤的脂肪。 何況劇烈運動后， 往往胃口大開， 不經意吃下更多的東西。 想減肥就要有定期、規律但不過夜的運動。 最理想的是每周平均做3個小時的運動， 或者每天持續走路、做園藝、做家務等不消耗過多體力的活動。

一早起床， 肝臟和肌肉內分別存留一定量的糖分， 如果你什么都不吃， 這些糖分會轉化成能量， 以供整個早晨活動之所需。 上午11點左右， 原本儲存的糖分消耗殆盡， 你開始覺得疲憊， 工作效率下降。 為了支撐下去， 身體組織不會將“腦筋”動到儲存的脂肪上， 反而會消耗你身上的肌肉， 以期立即得到精力的補充。 長此以往， 你的肌肉組織會逐漸消失， 將來隨便吃什么都容易發胖。

所有油類的油脂含量都差不多， 唯一不同的是油脂品質。 橄欖油的油脂品質較佳， 只能說明對身體健康較為有益。 要注意的是， 進行飲食控制的階段絕不要一點油脂都不吃， 因為腦部需要脂肪酸的供應。