少吃主食減肥效果好嗎?

很多主食本身含有的熱量或脂肪含量還是很高的， 因此對正在減肥的人們來說極為不利。 因此在主食的選擇上， 要儘量避免太過油膩的食物， 而且含糖量乃至澱粉等也不能太多， 這些都很容易導致身體發胖， 再不注意運動鍛煉， 大量的脂肪就會囤積在體內， 那麼少吃主食減肥效果好嗎?

第一種：油炸食品

油炸類像是炸雞塊、豬排、可樂餅、炸薯條、甜甜圈……這些食物油脂高的食物， 多吃會影響身體的正常代謝功能。 因為這些食物不好消化， 容易長時間停留在腸胃裡， 造成身體過多的負擔。 最後， 無法消化的全都轉變成脂肪， 囤積體內， 導致體脂肪增加， 體重也相對地增加!

第二種：加工食品

香腸、火腿、冷凍食品、泡面、零食等， 也都是會妨礙正常代謝的食品。 這些加工食品還含有化學成分的調味包， 鹽分、脂肪分都過多。 同時也缺乏纖維質。 是屬於熱量高卻又沒有營養的食物。

第三種：砂糖與人工甜味料(代糖)

砂糖或使用砂糖製作的甜點或飲料， 都會阻礙代謝功能的運作。 吃進這些甜的東西之後， 馬上消化， 同時血糖值急速上升。 身體裡的熱量無法被燃燒代謝， 只能轉成脂肪囤積體內， 吃太多當然就容易變胖!我們可以用黒糖、蜂蜜或其它天然糖漿取代砂糖。 同時多吃水果攝取身體需要的糖分也是可以的。

第四種：精製的碳水化合物

白飯、麵包、烏龍面、義大利面、拉麵等， 這些都是精製的碳水化合物。 在製造的過程中， 食物本身的維他命以及食物纖維已被破壞， 所以吃進肚子裡馬上被吸收， 身體不用進行代謝活動， 無法消耗熱量， 血糖值提升後馬上下降， 也容易導致有空腹感。

通過上面的介紹， 大家對少吃主食減肥效果好嗎也都很清楚了。 減肥是一個長期的過程， 因此飲食習慣的改善也是需要認真對待的。 事實上體內脂肪囤積的太多， 不僅會影響到自己的身材， 還會威脅到自身健康， 可見合理膳食至關重要。