婦女更年期症狀 女人更年期吃這些養生

在生活中， 絕大多數四十五至五十五歲的婦女都會進入更年期的狀態， 我們都知道， 更年期不注意保養的話， 會影響身體健康問題， 因此需要多瞭解更年期的相關知識才行， 以便及時防治更年期。 那麼婦女更年期症狀有哪些呢？女人更年期吃什麼好呢？接下來為大家一一介紹， 供大家參考。

婦女更年期症狀

1、關節痛

更年期容易出現關節痛， 繼而發展成骨質疏鬆。

2、身體浮腫

身體出現浮腫也是女性跟年期出現的常見症狀之一。

3、精神轉變

更年期的女性喜怒無常、容易出現眩暈、耳鳴、失眠、煩躁、多疑、恐懼等各種症狀與疾病， 頭痛是跟年期常見的症狀表現。

4、心血管變化

跟年期女性容易出現潮紅潮熱的情況， 常常是從頭面部開始覺熱、燒灼感、皮膚發紅， 發展向胸部及四肢， 繼而出汗， 歷時數十秒至數分鐘不等， 可伴有心悸。

5、皮膚變化

更年期出現， 皮膚會變得乾燥鬆弛， 面、頸、手充滿皺紋， 尤其是口附近和兩眼外角皺紋更明顯， 眼瞼下垂， 毛孔粗大， 臉部色斑不斷加深， 肌膚暗淡無光澤等。

6、月經絮亂

女人進入更年期之後， 往往會出現閉經的情況。 有的表現為經期突然延長、縮短、經量減少再到停經。 有的女性則會出現不規則，

女人更年期吃什麼好？

女人進入更年期之後要特別注意飲食， 對此有人問女人更年期吃什麼好呢？不妨常吃以下這些食物：

1、紅薯

紅薯中的高蛋白質可彌補麵粉、米類蛋白質的不足， 能夠給人體提供大量黏液蛋白， 能保持血管壁的彈性， 減少動脈硬化的發生， 能減少皮下脂肪， 有利於減肥。 而且紅薯能有效抵抗更年期衰老、內分泌失調等症狀， 是進入更年期之後不錯的食物選擇。

2、黑米

黑米含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素， 有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效， 長期食用可延年益壽。

3、蓮子

蓮子性平味甘澀， 有益腎氣、養心氣、補脾氣的功用。 蓮子交心腎， 厚腸胃， 固精氣， 強筋骨， 補虛損， 利耳目， 適宜女性更年期心神不安、煩躁失眠或夜寐多夢、體虛帶下者食用。

4、牛奶

牛奶性味甘平、補氣養血、富含蛋白質、糖類及維生素， 牛奶中的蛋白質為完全蛋白質， 含人體所需要的8種必須氨基酸，

5、桑葚

桑葚有“滋陰補腎、充血液、息虛風、清虛火”的作用。 女性更年期肝腎陰虧、頭暈腰酸、手足心熱、煩躁不安、心悸失眠、月經紊亂時， 常吃桑葚可以收到補肝、益腎、滋陰、養液的功效。 虛熱退而陰液生， 則肝心無火、魂安而神自清寧。

6、烏賊魚

烏賊魚性平味咸， 在婦女更年期， 宜常食之， 這對月經紊亂、或前或後、或多或少、心煩多汗、陣陣烘熱、口幹失眠、手足心熱等更年期綜合症的症狀， 可以起到滋陰、補虛、養血清熱的功效。