範冰冰自曝體重56.9公斤，看女神如何合理控制體重！

最近， 網路上傳出了消息， 範冰冰在綜藝節目中坦然爆出了自己的體重為56.9公斤， 引起網友的一片關注， 從範冰冰的身高比例來說， 這個體重還算是很理想的， 對於女性來說， 控制體重， 保持身材是非常關心的話題， 那麼如何才能有效的控制自己的體重呢？下面小編就分享一些方式， 一起來看吧！

夏天一到， 很多人都想要減肥。 但想要瘦， 也要瘦得健康！那到底該怎麼瘦呢？如何控制體重， 其實主要就是降低脂肪和糖類的攝取量， 避免讓過多的體脂肪囤積在體內。 至於應該怎麼做？我們可以分別從降低脂肪和糖類兩邊來說。

脂肪,怎麼減少攝取？

第一點， 多吃低脂食物：不過脂肪也有分可見和隱形的；其中可見的像是：肥肉、豬油、牛油、等。 而隱形脂肪， 則有：甜甜圈、巧克力、冰泣淋、蛋糕、鳳梨酥、火腿、肉鬆等。 所以在吃之前必須要多加考慮， 像是口感香、酥、松、脆、濃稠的都需要再三考慮，

第二點， 是變換烹調的方式， 將高脂的食物變成低脂的：這個方法其實不難、超簡單， 像是肉類， 你就在煮之前去掉多餘的脂肪， 像是將雞鴨去皮， 或是用清蒸、水煮的方式來取代油炒、油炸。 而面對蔬菜類時， 可以用汆燙、生食、沙拉等少油方式來取代油炒。 就算要用油炒， 也可以減少油量， 多加一點水， 用半燜熟的方式來煮。 最後， 慎選油脂的種類。 其中動物性脂肪、還有棕櫚油、椰子油等都容易累積體脂肪。

減少飲食中糖類的攝取

第一點， 少吃雙糖類食物：主要就是蔗糖、麥芽糖等雙糖類甜味。

第二點， 選用多糖類的食物：如米、麥、馬鈴薯、玉米等。

第三點， 均衡攝取營養最重要：各種養分都需要攝取， 讓你即使減肥， 也可以保有健康的身體哦！

通過上面的分享， 想必愛美的女士們都瞭解了怎樣才能合理控制體重吧， 那麼不妨在今後的生活中， 多加嘗試一下小編分享的經驗吧， 希望能幫助到你哦！