冬天嗓子不舒服？冬季護嗓“四要四不要”

冬天氣候乾燥， 上呼吸道黏膜表面水分易流失， 人們常會覺得鼻腔、喉嚨不舒服， 出現疼痛、幹癢等症狀。 近日， 英國聖瑪麗醫院耳鼻喉科顧問醫師阿拉斯代爾·梅斯在《每日郵報》刊文， 提示人們冬季護嗓該做與不該做的事。

1.使用加濕器。 在空調、暖氣的作用下， 室內會變得很乾燥， 可用加濕器使房間和嗓子變得濕潤。

2.多吃柳丁和牡蠣。 柳丁富含維生素C， 可緩解喉嚨疼痛。 牡蠣含鋅， 鋅能防禦細菌侵入、提高免疫力、抗擊炎症、促進傷口癒合， 使人少生病。

3.用鹽水漱口。 這可以阻止引起上呼吸道感染的病毒傳播，

4.多喝茶。 尤其是綠茶， 可改善喉嚨乾燥、不舒服的感覺。

5.不喝酒和咖啡。 酒精和咖啡因可能會讓身體脫水。

6.不要服用阿司匹林。 該藥物會影響身體的免疫系統。

7.不要說太多話。 過度用嗓會讓你感覺更難受。

8.不要在感染、發炎期間抽煙。 吸煙會刺激咽喉組織， 輕則有刺癢、乾燥或燒灼感， 重則產生慢性炎症。