氣功

教你練習氣功四招式 有效補腎壯陽

我們在任何時候都要注意養護腎氣, 腎氣的強弱直接關係到身體的健康, 那麼我們該如何補充腎氣呢?專家介紹, 補腎的方法有很多, 今天為大家帶來了氣功補腎法, 氣功三個簡單招式, 幫你壯陽補腎, 一起來學學吧。

一、達摩內功

寢前及起床前, 平臥, 內衣扯開, 靠肉。 空咽兩口氣, 右掌從上而下, 向左胸成圓圈逆時揉四、五十下。 再空咽兩口氣, 左掌如之。 再隨意揉胸腹部或再揉上部, 不拘次數, 適可而止, 。 但女性只可揉腹部。

二、煉精化炁:強精健體、避免遺精早洩

寢前、早起、午睡之時, 均可練習。 蜷身, 閉目, 以左右食指塞耳孔, 以不透氣為度, 呼吸以鼻, 口要閉, 如此自然呼吸。 有時, 在由鼻呼氣時, 覺氣達兩腳板, 如此一二次, 不是口口如此。 以後, 仍是自然呼吸。 5-10分鐘即可覺很適應, 覺精管、尿管有收縮感即可。

三、調氣式:達摩祖師“少林八式”中的第二式

掌握練氣、練力的要訣。 可以調理氣血的迴圈, 旺盛代謝作用。 任何老弱病殘, 均易練習, 只要在氣功的訣上注意, 便可收到效果。

先口閉, 以鼻呼吸, 垮肩下氣, 意守小腹, 呼吸聽其自然。 要使動作隨呼吸而進退;手出時為吸, 手回時為呼。

左右手掌裡向成圓圈旋轉之。 有如太極拳中的“攬雀尾”。

右轉數十圈後, 再推到左邊, 亦是裡向轉數十圈。

四、伸筋拔骨式:達摩祖師所傳的舒筋活血功夫

直立屈肘攥拳於腰, 向右轉體屈膝, 雙拳上護顏面, 左足尖虛步點地, 上體前傾上左步, 左拳變掌, 反掌向側後方下伸, 上右步右掌隨之, 繼上左步,

左手向上變托掌, 再上右步, 右手隨軀幹還直亦變托掌, 眼仰視雙掌縫間。

重心左移向左轉體屈膝, 右掌再下穿伸向側後方, 反向重複上體前傾上右步, 右拳變掌, 反掌向側後方下伸, 上左步左掌隨之。