保养颈椎的方法
我们的爸爸妈妈可能出现过颈椎病, 颈椎病大多出现在中年人身上, 可能是由于我们的父辈长时间从事体力劳动, 给颈椎造成严重伤害, 从而造成颈椎病, 带来苦痛折磨, 那么有什么好的方法来治疗颈椎病呢?下面来让我们一起了解一下保养颈椎的方法。
方法:
1、由于长期伏 案工作者及长时间持续低头手工操作者, 其长时间低头将破坏颈椎生理曲度, 导致颈椎生理曲度反张(反向弯曲) , 故工作中宜定时休息并进行适度抬头训练。 从事电脑操作等人员, 颈部长时间固定于一个姿势, 也容易导致颈部肌 肉韧带的劳损, 工作中也应定时休息并适当活动, 以增强颈部肌肉韧带的血液供应、增强弹性, 避免积累性劳损。
2、强化颈部肌肉和韧带
积极锻炼颈部肌肉可以有效增强颈椎生物力学结构的稳定性、强化正常的颈椎生理曲度、促进血液和淋巴循环,
3、选择合适 的 枕头
4、防止外伤与落枕
外伤(如车祸造成的 “挥鞭伤”)可能损伤颈 部肌肉和韧带, 并进一步破坏颈椎的稳定性, 进而诱发或加重颈椎病。
5、避免受寒
受寒将导致肌肉 张力 增 强、失去弹性, 从而易于损伤, 张力增高也会增加椎间盘压力、压缩椎间隙而恶化神经根压迫症状, 受寒还可能导 致神经根周围的炎症加重。
以上内容为我们介绍了保养颈椎的方法, 即使我们没有颈椎病我们也可以运用以上的方法多加锻炼, 使我们的身体素质更加强壮, 免去颈椎病的困扰。