保護頸椎的方法是什麼

社會發展迅速， 工作強度大， 現在越來越多辦公室白領患上了頸椎病。 頸椎病又稱頸椎綜合症， 是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合症、頸椎間盤脫出症的總稱， 嚴重的頸椎病甚至會引發頭暈、中風、等症狀。 下面就讓我為大家詳細的介紹保護頸椎的方法， 一起學習下。

引發頸椎病的原因主要有坐姿不當， 工作姿勢不正確， 特別是用電腦工作長時間保持一姿勢， 引起頸椎受力不當， 久而久之便造成頸椎損傷。 長時間伏案工作， 頸椎保持一個姿勢， 不經常活動使得頸椎正常的生理屈度變直， 引起頸椎很多其他變化， 從而刺 激周圍神經或血管， 導致頸椎病痛。 長時間的空調環境， 空調的作用一向不乏詬病， 夏日炎炎， 長時間的過低室溫會讓你的頸椎不堪重負。 固定姿勢太久， 工作中長期保持固定姿勢， 很容易造成脊柱勞損， 長期工作姿勢單一的職業人員注意要經常活動活動，

頸椎病的防治：第一、保持頭部姿勢的正確。 如在日常生活中不要偏頭聳肩， 看書、操作電腦時， 要正面注視， 保持脊柱的正直， 睡覺時要選擇合適的枕頭， 不宜過高或過低， 一般枕頭以十釐米的高度最好。 第二、擺脫酗酒的壞習慣。 因為酒精會影響鈣質在骨上沉積， 使人們易患骨質疏鬆症、骨質軟化症， 加速 頸 椎 退 行 性 變， 容易導致頸椎病的發生。 第三、工作時注意勞逸結合， 可以防止頸椎疲勞， 降低頸椎病的發生， 尤其是要求長期低頭伏案工作者， 要注意動靜結合， 每工作一小時左右， 就要站起來做做工間操， 活動活動四肢、頸椎， 消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，

以上就是我為大家詳細介紹的引起頸椎病的原因和保護頸椎的方法， 相信大家都有所瞭解了吧。 建議大家一定要愛惜自己的頸椎， 切不可大意。 一定要注意工作時間不要太長， 要多加鍛煉身體， 同時也要多加休息， 注意補充睡眠。