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大開眼界!蹲起運動作用這麼多!

從小學開始, 我們在上體育課的時候體育老師總是讓我們做深蹲運動, 那時候的我們還處於懵懂階段, 所以對這樣的運動很反感, 認為毫無用處。 實際上, 成年之後的我們才知道, 原來做蹲起運動竟然有如此多的好處!

1. 深蹲是提高腿部力量的最好動作

而腿部力量對於全身力量來說是最重要的, 潛力也是最大的。 力量舉、舉重、壯漢、投擲, 這些力量項目靠的主要是腿力。 腿力潛力大。

2. 深蹲還能很好地促進全身力量

要知道, 腿力+臀力+腰力, 這可是全身力量的大部分了。 此外, 由於深蹲能最大限度地促進睾丸激素分泌,

對上肢力量也有良好作用。

3. 發達腿部肌肉的首選

腿部占全身長度的一半以上。 沒有發達的腿部, 無論如何不能叫健美, 頂多只能叫半截子健美。

4. 促進全身肌肉生長

職業健美運動員無一例外地都很重視深蹲。 因為深蹲能最大限度地促進睾丸激素分泌, 而旺盛的睾丸激素能促進全身肌肉的生長。

5. 重競技項目運動員都很重視深蹲

深蹲能大幅度提高彈跳力。 前跳遠世界冠軍比蒙, 可是用308公斤練習半蹲哦。

6. 提高心臟機能

下蹲強心。 經常練習深蹲, 能使心臟更加強健