常見疾病

讓白領得亞健康的壞習慣

我們發現很多的白領的健康都是有不同程度的亞健康程度的, 而不少的研究都表示, 其實很多白領的健康都和白領亞健康飲食習慣有著很重要的關係的,

下面我們就給大家說說白領飲食弊端在哪裡吧。

白領亞健康飲食壞習慣嫌疑人:飲水不足

指控:導致腦老化;誘發腦血管及心血管疾病;影響腎臟代謝功能。

辦公室一族在工作中的時候, 由於工作的時候精神高度集中, 很容易忘記喝水, 進而造成體內水分補給不足。 體內水分減少, 血液濃縮以及黏稠度增大, 容易導致血栓形成, 誘發腦血管以以及心血管疾病, 還會影響腎臟代謝一些功能。

處罰決定:多喝水, 勤上洗手間;但要注意, 對於部分大腸代謝功能差的朋友, 最好在感到口渴時再去喝水, 以免造成體內水代謝進一步紊亂。

白領亞健康飲食壞習慣嫌疑人:水果當主食

指控:造成人體缺乏蛋白質等物質,

營養失衡, 甚至引發疾病。

很多辦公室一族因為長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病, 確實需要水果中的營養物質來化解。 但是, 水果不能當主食。 因為水果中雖然含多種維生素和糖分, 卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。

處罰決定:先上網看看你的體質適合吃什麼不能吃什麼。

白領亞健康飲食壞習慣嫌疑人:進食速度過快

指控:加重腸胃負擔, 導致肥胖。 很多辦公室一族的午餐, 都是在非常匆忙的狀態下吃完的。 進食速度過快, 食物未得到充分咀嚼, 不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化, 加重腸胃負擔;咀嚼時間過短, 迷走神經仍在過度興奮之中, 長此以往,

容易因食欲亢進而肥胖。

白領亞健康飲食壞習慣處罰決定:盡可能讓牙齒和舌頭動得慢一點, 如果真的時間很緊張, 那就犧牲一點打牌或者打瞌睡的工夫。

亞健康吃什麼好

心理壓力過大

盡可能多攝取含維生素C的食物, 如青花(美國花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草莓、芒果)等。

脾氣不好

吃牛奶、優酪乳、乳酪等乳製品及小魚乾等, 都含有極其豐富鈣質, 有助於消除火氣;吃芫荽, 能消除內火。

記憶不好, 丟三落四

應補充維生素C及維生素A, 增加飲食中的蔬菜、水果的數量, 少吃肉類等酸性食物。 富含維生素C及A的食物主要有:辣椒(新鮮的, 綠色和紅色都行)、魚幹、竹筍、胡蘿蔔、牛奶、紅棗、田螺、捲心菜等, 綠茶中也含有維生素A,

每天喝一杯(加水2次)對改善記憶力也很有好處。