輕鬆擺脫亞健康的七大處方

2014-07-07

1、曬太陽提神。

在上午光照半小時對經常萎靡、有憂鬱傾向的人很有效。

2、保障睡眠。

睡眠應占人類生活的1/3時間，它是最好的免疫力。

3、均衡營養。

脂肪類食物不可多食亦不可不食，

因為脂類營養是大腦運轉必需的，缺乏脂類將影響思維。維生素要多吃，當人承受巨大的心理壓力時，所消耗的維生素C將顯著增加;補充靈芝與鈣，可安神。工作中難免與同事、客戶產生矛盾，研究資料表明，鈣和靈芝具有鎮靜、防止攻擊性與破壞性行為發生的作用。

4、讓心寬鬆。

人在社會生存，難免有很多煩惱，要想應付各種挑戰，重要的是通過心理調節維持心理平衡。

5、靜坐放鬆。

每天抽出一段時間靜坐，可以調整全身的臟器活動。

6、瞭解生理週期。

每個人的生理週期都不一樣，找出自己精力變化曲線，然後合理安排每日活動。

7、勞逸結合，張弛有度。

不能一直處於高強度、快節奏的生活中。