營養飲食

擺脫亞健康的六大食療方法!

亞健康是現在的一大普遍症狀, 那麼亞健康怎麼辦呢?亞健康如何治療呢?下面就來瞭解一下環境亞健康的食療方法。

1.心神不寧:蓮子糕

蓮子的壽命很長, 歷代很多本草著作都認為蓮子可以延年益壽。 《神農本草經》列蓮子為上品, 可以頤養天命。 蓮子有補腎、健脾、養心、安神、抗衰老功效。

食療方:蓮子50克, 白茯苓30克, 淮山藥50克, 糯米50克, 大米30克, 白砂糖適量, 蒸熟成糕。 每日服食能延年益壽, 安神養心。

小貼士:蓮子心脾胃虛者慎用

中醫講究“望聞問切”, 一看你臉色晦暗、發黃, 就知道身體狀況不佳啦!還不趕快調理一下?

2.面色晦暗:番茄銀耳羹

銀耳能潤肺止咳、生津養陰, 還具有消除肌肉疲勞, 健腦防衰的作用。

食療方:水發銀耳1朵, 放入砂鍋中熬至濃稠酥軟, 再將番茄1個洗淨去皮搗爛, 放入銀耳羹中煮開, 加冰糖適量調味食用。

補充食療方:銀耳鹹蛋冬瓜羹——清熱下火

當氣候變化、壓力困擾或飲食不調時, 都容易出現一些上火症狀。 肺火上升則會出現咳嗽、黃痰、咯血等症狀。 百合、雪梨、蜂蜜都是養陰潤肺佳品。

3.輕微乾咳:糯米百合甜杏粥

中醫認為, 百合味甘, 微苦, 性微寒。 入心、肺二經, 為清補之品。 具有養陰潤肺, 清心安神, 解熱利尿, 止咳平喘, 理胃健脾的功效。

食療方:糯米100克, 百合30克, 甜杏仁20克, 洗淨同煮成粥食用即可。

補充食療方:百合三豆湯——祛斑又養膚

4.稍有痰火:蜂蜜雪梨

梨被譽為“百果之宗”, 具有潤肺清痰、降火除熱、鎮靜安神、降低血壓、消炎去痛的作用。

食療方:雪梨1個, 切成小塊和適量蜂蜜一起攪拌食用, 甘甜可口, 可祛痰火。

小貼士:吃梨也有講究!梨也分雌雄, 你知道它們的區別嗎?飯前飯後吃梨, 功效也不一樣哦!

經常感覺容易疲倦, 身體虛弱, 每次感冒你總是打頭陣, 這是身體提示你要多注意健康了。 西洋參溫和滋補,

能夠幫助身體抵抗疲勞, 有空的時候給自己煮一碗西洋參粥把。

5.身體虛弱:西洋參粥

西洋參, 又叫花旗參。 它所含的皂甙有顯著的抗疲勞、抗缺氧能力。

食療方:人們出現陰虛少氣、口幹口渴、萎靡乏力的時候, 在煮粥或者燉肉中放入一些西洋參,

不僅能鎮靜, 還能溫和滋補。

小貼士:專家提醒, 西洋參雖然具有很好的滋補作用, 但並非人人適宜服用, 藥不對症, 也會起到反作用。 如果身體有熱症, 比如口幹煩躁、手心發熱、臉色發紅、身體經常疲乏無力, 使用西洋參類補品可以達到調養的目的。 反之, 若咳嗽有痰、口水多或有水腫等狀態時, 就應避免服用西洋參, 否則就會加重病情。 在吃法上, 西洋參含片最好不與濃茶或咖啡一起服用, 以免減輕功效, 也不宜與其他藥物同時服用。

6.大便乾燥:芝麻粥

芝麻可以潤腸通便,保持我們大便不乾燥。另外,因含有豐富的蛋白質與不飽和脂肪酸,能保持血糖的穩定,有益於骨密度的提高,柔韌我們的關節,美化我們的肌膚。

食療方:玉米麵粥煮開後盛到碗裡,表面撒上厚厚的熟芝麻,淋上一點用香油和鹽調好的芝麻醬即成。

6.大便乾燥:芝麻粥

芝麻可以潤腸通便,保持我們大便不乾燥。另外,因含有豐富的蛋白質與不飽和脂肪酸,能保持血糖的穩定,有益於骨密度的提高,柔韌我們的關節,美化我們的肌膚。

食療方:玉米麵粥煮開後盛到碗裡,表面撒上厚厚的熟芝麻,淋上一點用香油和鹽調好的芝麻醬即成。