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擺脫亞健康的十大錦囊(1)

健康錦囊之一:練毛筆字, 疏通心腦血管

Mail、QQ、MSN、Skpye已經讓我們的生活無紙化, 寫字對於很多人來說, 變得陌生!但是, 最新研究告訴你, 練習毛筆字時緩慢平穩的動作有助於改善人體皮質和植物神經功能, 緩解神經緊張, 消除疲勞, 養腦護心有助於長壽。

所以, 請每個週末練習2個小時毛筆字, 可以意想不到地促進心腦血管的健康!

健康錦囊之二:無鼾睡眠, 心臟更健康

新加坡一項歷時18年的研究發現, 睡眠時不打鼾的人的壽命是打鼾的人的3倍。 這不是危言聳聽, 因為打鼾已經不僅僅是呼吸受阻而在睡眠時發出的一種噪音,

更是高血壓、心肌梗死、心律失常的預警信號。

為此, 在出現嚴重打鼾時, 不要單純地制止它, 而是向醫生求助, 找出最終原因所在, 將可能存在的心腦血管危機化解。

健康錦囊之三:多用左手, 讓大腦更活躍

思維的活躍讓身體放慢衰老速度, 我們已經習慣了用右手做事兒, 用右腦思考, 導致左右腦的發展並不均衡, 從而影響整個大腦的活躍度。

為此, 從現在開始, 請增加左手的使用率, 最簡單的方法就是, 將所需要的辦公用品, 比如印表機、電話、紙張都放在自己的左邊, 吃飯時也儘量用左手拿筷子, 逐漸發揮左腦思維的活躍度。

健康錦囊之四:適應冷空氣, 用低溫保護身體能量

美國生物學家經過試驗, 提出了“低溫長壽”的理論——若能將體溫降低2℃~3.5℃,

人體的平均壽命可以由原來的70歲延長到150歲。 因為身體溫度降低的時候, 生命能量釋放就會變慢, 從而減輕內臟功能的損耗, 自然可以延長身體的“使用期限”。

所以, 冬季時, 請增加家庭的通風性, 並儘量減少空調的使用, 讓身體溫度隨著外界溫度的降低而適度降低;夏季時, 儘量用物理方法來降低身體溫度, 從而延長生命長度。

健康錦囊之五:7:30起床, 最能安撫心臟

我們要打破“早起有助於長壽”的觀念。 因為, 最近英國威斯敏特大學的健康專家指出, 在早上5:22~7:21起床的人, 血液中引起心臟病的物質的含量就會升高。 而真正有助於健康、促進長壽的起床時間是7:30, 此時身體經過了平穩過度, 已經脫離疲勞,

血液也處在正常迴圈狀態。

所以如果你習慣很早起床的話, 請讓自己變得懶一些, 將鬧鐘定在7:30, 讓自己在最健康的那一時刻起床吧!

健康錦囊之六:牙刷不沾水, 牙齒更健康

刷牙時, 很多人習慣於先將牙刷沾水後, 再擠牙膏、刷牙, 但這樣卻會稀釋牙膏中的有效成分, 真正用來清潔口腔的牙膏量減少了, 而口腔消毒不充分, 病容易從口入。

所以, 刷牙時, 一定要讓牙刷與水絕緣!另外, 很多人喜歡只在刷牙後漱口一次, 這同樣也是健康誤區, 口腔會出現二次污染現象, 所以在一次刷牙中, 最好漱口3次, 將細菌隨時清出口腔。

健康錦囊之七:電梯裡單腿站, 身體循環UP

這是吳君如首推的健康方式——坐電梯的時候, 將身體重量都放在一條腿上,

另一條腿抬起, 腳掌處對著另一條承重腿的膝蓋內側部位, 並適時相互輪換。

這樣簡單的方法不僅可以瘦腿, 還能讓身體處在正常迴圈的狀態中, 沒有阻塞現象。 迴圈暢通, 身體當然年輕。

健康錦囊之八:買只好包包, 有助快樂荷爾蒙分泌

德國的一項健康研究表明, 如果女人可以每1~2年為自己買一個心儀的奢侈品包包, 可以時刻覺得自己受到關注, 增強女人的自信。 這樣的內心愉悅增加了身體快樂荷爾蒙的生成, 身體循環更加通暢, 血液流通也在加快!這種滿足感, 會讓女人更長壽!

健康錦囊之九:倒著讀書, 增強應變能力

最近在日本最為流行的長壽秘方是每天倒著讀書1小時。 因為當文字倒過來讀的時候,

會增加眼睛的識別能力, 以及大腦的應變能力, 活躍腦細胞, 讓大腦時刻清醒地處在最佳狀態。

需要注意的是, 倒著看書的最佳時間是在自然光線強的下午, 夜晚時光線暗, 這樣看書容易導致視力的耗損。

健康錦囊之十:站著吃飯, 促進腸胃積極運轉

胃好, 身體才能長期保持活力, 但其實我們常常在用餐時無意傷害到它。 從有記憶開始, 我們就習慣了坐著用餐, 但其實坐姿會使腹部受壓, 讓血液流通受阻, 這樣回心血液量就會減少, 從而讓正在工作的胃部缺少足量的血液供應。

從現在開始改變吧, 我們的建議是:全身放鬆地站立用餐, 身體重量不必都集中在腿上, 肩部、腰部都要幫忙分擔, 用餐時間在30分鐘左右為最佳,

這樣給胃部的壓力就會減少, 給生命以動力。