健身效果不如他人，是什麼原因導致的？

活在當下， 現在的社會發展巨快， 人們的生活水準不斷的提高， 物質生活也越來越豐富。 人們對吃的東西就更不用說了， 無論好吃難吃， 貴和便宜， 不按時不按點， 只要想吃， 隨手抓一把就吃。 這樣不規律的生活飲食習慣， 導致了健康問題不斷出現， 肥胖問題更不用說了。 導致了多方位的健康問題出現後， 這時候， 人們就開始注重健康了。 健身就成為現在人們必備的一個項目！

很多健身新手鍛煉一段時間後， 都有所困惑。 最大的疑問就是：為什麼自己健身的效果很差， 別人的就很好， 是什麼原因導致的？

花費了同樣的時間， 健身效果卻遠不及別人， 這的確是很受打擊！在這其中， 可能基因方面有所差異， 但最多的差異還是在健身效率上。

你可能沒有掌握住健身的小技巧。

小技巧1：用杠鈴鍛煉時候， 不要只看重量和組數， 節奏要調整好， 緩舉慢放， 這樣對於刺激肌肉有著很好的效果作用

小技巧2：沒有建立長期目標。 健身不是一會兩會的事情， 要為了某個目標而去努力達到！

小技巧3：不要只做小幅度動作， 在健身的期間， 既要有長位移小重量的動作， 也要有短距離大重量的動作。

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