男女一起健身效果更好
注意到沒有， 近來健身房， 越來越多的男人開始練瑜珈， 越來越多的女人也開始了力量訓練， 以往健身房裡明顯的“三八線”正在被悄悄打破……
最近， 在學習瑜伽的人群中， 報名學瑜珈的男士比以往大幅度增加， 據瑜珈館負責人介紹， 今年該館來練瑜珈的男士比去年增加2成以上。 而在健身會所， 原先都是女士“霸佔”的操房裡， 肚皮舞、拉丁操課上， 也躍動不少男士的身影。
以往走進健身房， 會發現男女明顯的“三八”線。 同為健身， 男女差異卻很大， 男人們大多以力量型的器械運動為主， 女人們則喜歡柔美的健身操和舞蹈。
因為身體構造不同， 健身目的不同， 男女的健身方式真的很不一樣， 女人喜歡輕柔的方式， 男性更喜歡刺激的感覺， 也許是男女天性使然。 但如今， 更多健身男女嘗試逆向的運動。 一位元百盛私教說， 男女健身方式可以互相借鑒， 吸取對方運動方式的長處，
男女有別方式不同
由於女人和男人的身體構造不同， 健身方式的選擇也自然不同了。 比如， 女性肌肉比男人要少， 男性身體柔韌性不如女性， 女人的骨盆比男人翹得更多一些， 男性上肢的力量會比女性強大等等。
一般地說， 男性多以力量練習為主， 常常承擔較大的運動負荷， 使身體各部分的肌肉得到協調、勻稱、平衡的發展。 而男人們健身也是有日程表的， 這是個增量的過程， 就像一個倉庫， 越充實厚重， 越有成就感。
男人們視健身為體育運動的一種， 他們在其中找樂子， 尋找運動競賽式的瘋狂和刺激， 他們喜歡揮汗如雨的感覺， 在狂熱的汗水中獲得英雄式的快感。
而有別於男性的線條美，
其實， 女性無論在哪裡， 健身房、街上、辦公室， 她們總覺得大家都在看著自己， 時刻注意整理自己的形象。 也說明大部分女人們的健身目的會功利些。
整合資源性別差異
到健身房來鍛煉的男女， 不僅僅是健身目的上的差異， 整合資源的方式也有很大的差異。
女性會員一旦熟悉了健身環境後， 對健身資源的整合利用卻要比男會員更優秀。 她們會將有氧運動（跑步、動感單車等）、力量訓練（杠鈴、啞鈴等）、精神運動（瑜珈等）、健身舞蹈組合起來， 讓自己的日常健身豐富多彩。
有運動專家指出， 關於健身方式， 女人們會尋求和聆聽各方意見， 或者是私人健身教練， 或者大班教練。 她們喜歡參加集體健身班， 參與集體的操課、瑜珈和舞蹈課程， 他們更喜歡豐富新鮮的多樣化組合;而男人們則喜歡固守一兩種自己喜歡的健身方式， 特別在聽取意見方面， 男性是大不如女性的， 這也就是為什麼在健身俱樂部， 大部分男性選擇運動型健身， 而不會選擇舞蹈等協調型健身方式的原因了。
互相學習全面發展
儘管如此， 男女健身方式完全不對立， 是可以相互融合的。
資深健身教練汪亞珍說， 儘管男性女性身體和天性不同帶來了健身方式的差異， 但在現實生活中， 男女的健身方式也沒有什麼鴻溝， 健身過程中男女間可以互相學習， 互相借鑒， 使得雙方在互相學習的過程中獲得適合自己的最佳健身方式。
比如最近不少職場男士開始對瑜珈和普拉提感興趣， 他們不僅看中了瑜珈緩解工作壓力的功效， 也開始模仿女性提高身體柔韌性和身心交融的放鬆健身方式， 而且越來越體會到其中的好處。 一位長期在健身房學肚皮舞男會員說， 學了肚皮舞， 把關節練柔韌了， 做力量訓練也沒那麼容易受傷。
而許多女性舉著杠鈴做力量訓練， 用來告別平時很難練到的手臂背部贅肉， 增加健美， 讓自己苗條而不孱弱。
總之， 只有根據人體的發展規律， 結合自身的特點， 採用正確有效的科學方法， 才能塑造自身協調和諧的形體美。
