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健康資訊

空腹健身效果更棒

2017-05-31

健身愛好者經常糾結于鍛煉前是否要先補充一點能量。英國一項最新研究發現，空腹鍛煉有助於燃燒更多的體脂，促進代謝，長期堅持有利於健康。

英國巴斯大學的研究人員招募了10名超重的男性作為志願者。一組志願者在空腹狀態下以最大耗氧量60%的強度步行60分鐘，另一組則在攝入碳水化合物的高熱量早餐後2小時，以同樣的強度步行。多份血液和脂肪組織樣本結果顯示，兩組志願者的脂肪組織基因表達差異非常大。

發表在《美國生理·內分泌與代謝雜誌》上的這項研究成果認為，進食後鍛煉，

脂肪組織忙於對食物作出反應，不會產生有益變化；而空腹鍛煉能讓脂肪組織產生有益變化，從長期來說對增進健康效果更佳。