還在熬夜？專家告訴你最佳入睡時間
【環球網綜合報導】據英國《衛報》12月2日報導， 最近一項調查顯示， 過半的受訪父母表示哄孩子入睡是他們一天中壓力最大的一段時間， 幾乎三分之二的受訪父母說， 他們的孩子要到晚上10點以後才願意睡覺。 哄孩子入睡對許多父母來說幾乎成了一場戰鬥。 不僅是青少年， 現代人在忙碌的生活中入睡時間也越來越晚， 熬夜的人群比例占幅日益增大。 那麼不同年齡段的人最佳入睡時間分別是什麼時候呢？
據英國開放大學睡眠、生理和記憶神經科學方面的榮譽研究員保羅•凱利(Paul Kelley)博士介紹， 不同年齡短的人的最佳入睡時間不一。
凱利表示， 在理想狀態下， 31歲的青年應該在午夜到淩晨2點之間入睡。 在青春期早期和成年早期， 人們的蘇醒時間會從上午10點提前到上午9點， 然後越來越早， 因而， 很多70歲的老人都會在早上5點就起床了。 人們往往會因為睡得太晚或起得太早而自責， 但凱利博士笑言：“這種變化是正常的， 關鍵是不要對自己太苛刻。
