春運像打仗應怎樣抗疲勞(1)

尤其是坐長途車的人， 長時間在車上四肢不得放鬆， 肩頸部固定動作長期不動， 疲勞襲擊， 讓人難以忍受， 今天就教大家舒緩疲勞的小妙招。

1、坐車必備——充氣U型枕。 在春運車上， 難免會遇到塞車， 就會加長在車上的時間， 不得放鬆的肩頸部， 還因為車上座椅不舒適， 人們難以入睡， 或者睡醒後頸椎肩膀疼痛。 因此就要準備一個可以隨身攜帶的充氣U型枕， 可以預防肩頸部疲勞。

2、最舒適的衣著。 要坐車， 還要人擠人， 就儘量避免穿緊身、沒彈性的衣服， 多穿寬鬆、舒適、深色的衣服， 讓人在坐車的時候減少受衣服的束縛。

3、自我準備的提神小零食。 就像口香糖、檸檬片、話梅、薄荷糖、軟糖、姜湯等， 都可以通過咀嚼分散大腦的注意力， 舒緩疲勞和緊張的情緒。 尤其是當開始塞車的時候， 就可以吃一些小零食， 一來打發時間， 二來可以提神， 放鬆神經。

以上就是在春運路途上的抗疲勞方法， 那麼回到家中， 整個人感覺十分疲憊和四肢酸痛， 那麼應該怎樣舒緩疲勞呢­

1、洗熱水澡。 通常白領們都會在經過一整天的工作後洗個熱水澡， 之後就會恢復精神。 對於坐完車的人也是一樣， 趕緊去洗個熱水澡， 可以幫助清理體表代謝所產生的排泄物， 使毛細血管得到擴張，

2、自我按摩。 經過路途中的顛簸， 坐車的人經常都會因為久坐而引起四肢不適。 因此下車後就應該用手捏或者用拳頭敲打小腿、大腿以及手臂外側、肩膀、背部等地方， 讓肌肉得到放鬆。 因此， 人們不宜在結束坐車後立刻睡覺或者幹坐著， 這樣不能快速地恢復體力。