揭秘做仰臥起坐肚子疼的五大原因！

仰臥起坐是人們用於減去腹部脂肪最快最有效的一種方法， 但是有些女性卻會出現做仰臥起坐後肚子疼的現象， 那麼這種現象究竟是怎麼回事呢？

1.肌肉負荷過重

平時根本不鍛煉或少鍛煉的人， 突然一下子做幾十個仰臥起坐， 對腹部肌肉的負荷加重， 容易使腹部肌肉拉傷， 引起肚子疼痛。 在仰臥起坐之前建議要進行熱身， 讓肌肉能夠先活動一下。 這種情況可能會隨著經常鍛煉而緩解。

2.乳酸堆積的結果

如果運動相對過度就會導致體內產生的乳酸不能完全分解， 而在體內形成堆積。 乳酸堆積的結果就是會引起局部肌肉的酸痛。 而仰臥起坐中， 使用最多的是腰腹力量， 所以容易出現肚子疼的情況。 這種情況可以在仰臥起坐之後， 做10分鐘以上的放鬆運動來使肌肉放鬆， 避免出現肌肉的酸痛。

3.仰臥起坐速度過快

有人做仰臥起坐速度又快又猛，

4.仰臥起坐姿勢不對

在仰臥起坐時， 坐起來的時候身體容易不自覺向某一邊偏， 而姿勢不對很容易在鍛煉時導致肌肉的拉傷。 儘量的控制起臥的方向。

5.仰臥起坐後沒有進行拉伸

做完仰臥起坐後沒有進行腹部拉伸， 造成肌肉短暫性受損， 而出現肚子疼的現象。 可以暫時停下仰臥起坐， 等肌肉神經恢復了。 再按照合理的的方式去進行仰臥起坐。