運動性心理疲勞是怎麼回事

2016-01-03

我們一般平時業餘的運動是一種以娛樂的鍛煉為目的的運動，雖然也會出現運動疲勞的情況，可是只是身體方面的，作為專業運動員來說會每天面對枯燥的運動，不但要為將來的比賽做準備，而且還要在平時的時候有大量的運動訓練，出現疲勞的情況會更加的多，而且還會出現一種心理疲勞，運動性心理疲勞是怎麼回事？

心理性疲勞

在運動競賽和運動訓練中，軀體性疲勞和心理性疲勞是密切聯繫的，故運動性疲勞是身心的疲勞。

產生疲勞後，一般來說，輕度疲勞，身體會迅速恢復;中度疲勞則需要較好地調整和休息;重度疲勞要想儘快使身體的各項生理指標恢復到原水準或要做到超量恢復。因此，作為一名教練除了在思想上、生活上關心運動員之外，主要應把重點放在不同的訓練階段，把訓練手段和恢復手段結合起來。尤其對運動員來講，

疲勞在很大程度上和心理因素有關。為此，要根據具體物件的具體情況採用各種不同的恢復手段，以加速恢復過程，恢復方法是多方面的。

消除疲勞的途徑

1.用各種方法使肌肉放鬆，改善肌肉血液迴圈，加速代謝產物排出及營養物質的補充。如整理活動、水浴、蒸汽浴、桑拿浴、理療、按摩等。

2.通過調節神經系統機能狀態來消除疲勞。如睡眠、氣功、心理恢復、放鬆練習、音樂療法等。

3.通過補充機體在運動中大量失去的物質，促進疲勞的消除。如吸氧、補充營養物質及利用某些中藥來調節身體機能等。

以上就是關於運動性心理疲勞是怎麼回事的介紹，這樣的疲勞也是一種嚴重的疲勞，在出現了後一定要重視，特別是在進行上述調理的同時，

也要注意心理方面的調理，而且在平時的運動當中要注意防止出現，可以自己也進行心理上的調理。