8成人經常疲勞不堪 易疲勞是怎麼回事？
1、經常吃垃圾食品
速食麵、燒烤、膨化食品等都是垃圾食品的代表， 但很多人還是會戒不掉。 雖然這些食品會滿足味蕾， 但是經常吃這些食品就會影響到身體健康。
愛秀美健康建議：如果想讓自己的身體處於健康狀態， 就要避開這些垃圾食品。 把它們換成高纖維的食物， 類似全麥麵包和蔬菜都是不錯的選擇。 飲食上要避免過於油膩和刺激性強的食物， 把飲食中飽和脂肪的量控制在10%以內。
2、早餐隨便對付
現在很多上班族總是感覺精疲力盡， 大多數原因是因為不重視早餐的營養搭配。 如果是因為怕遲到而匆忙靠一些食物瞎對付只會讓減少精力。 只有早飯吃得好才能激發新陳代謝， 使人一整天有足夠的能量， 不吃早飯則會讓人感覺慵懶。
愛秀美健康建議：要想趕走一天的疲憊感，
3、每天飲水少
即使是輕微程度的脫水(只缺少2%的正常體液)也會影響能量水準。 脫水會造成血液更黏稠， 降低了心臟向各個組織器官輸送氧氣和營養物質的效率。
愛秀美健康建議：再一般我們上班的時候， 由於長時間的對著電腦， 所以要多多的補充水分， 所以為了計算您是否達到正常的飲水量， 將您的體重轉換為磅， 體重除以2， 乘以28.35， 這樣就可以得出一天您應該和多少毫升的水了。
4、累了就不鍛煉
很多人有鍛煉的習慣， 但是一疲勞就喊停， 以為這樣會讓身體保持精力， 其實這種做法會適得其反。 研究發現， 習慣於久坐但身體健康的成年人每週進行3次鍛煉， 每次20分鐘， 6周後他們就不再感覺疲勞， 反而更有精力。
愛秀美健康建議：幾乎所有活動都有助於緩解疲勞， 比如唱歌、深呼吸、散步等。 實在提不起力氣時， 可以平躺下來， 把枕頭墊在腳下， 使雙腳略高於頭部， 可以使血液向頭部流動，
5、睡前躺在床上玩手機
想必這是現代大部分人都會有的習慣， 別以為玩手機是一種減壓行為， 其實在睡前玩手機只會讓腦神經變興奮。 平板電腦、智慧手機等的顯示幕所發出的藍光會抑制褪黑素的分泌，
愛秀美健康建議：對於大部分上班族來說， 第二天都要繼續上班， 需要保持充分的體力和精力， 每晚至少在睡前半小時關機。
6、鐵元素攝入不足
貼是身體所必需的一大營養元素， 嚴重缺鐵的人會影響氧氣向肌肉和細胞的流動， 導致遲鈍、易怒、身體虛弱和無法集中注意力。 所以， 一旦持續性出現疲勞現象就要警惕自己是否缺乏鐵元素， 通過食療法來補補。
愛秀美網健康建議：可適當多吃瘦肉、豆腐、雞蛋、深綠色葉菜、堅果等， 並與富含維生素C的食物一起食用， 以增加吸收量。
