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養生保健

女人經常感到疲勞的七個原因

元兇1:貧血

貧血會使血紅蛋白偏低, 血紅蛋白負責將肺部吸進來的氧氣輸往全身各個部位。 當身體組織供氧不足時, 人就會覺得疲勞。

女性在月經期間或產後, 都可能因為失血過多而患上貧血。 此外, 缺乏鐵、葉酸或者維生素B12也會引起貧血。 如果你常覺得累, 並且渾身沒勁、手腳發冷、暈眩, 就要考慮自己是否患上了貧血。 如果答案是肯定的, 最好多吃菠菜和紅肉。 貧血治好了, 不到30天疲勞症狀就會消失。

元兇2:心臟不好的徵兆

如果在清掃房間、整理花園或連續工作後, 感到前所未有的疲憊, 就要小心心臟疾病了。 專家指出, 許多女性不知道她們的心臟已經出現了問題, 而心臟病是女性死亡的主要原因之一, 及時發現並治療心臟疾病, 可以減輕疲勞感。

元兇3:咖啡因攝取過量

人們為了提神, 很愛喝咖啡、可樂。 但對女性來說, 咖啡因攝入過多, 會產生相反的作用, 引起疲勞和困倦感。 女性如果常感到疲憊, 就要少喝咖啡、茶、少吃巧克力。

元兇4:泌尿系感染

女性患泌尿系感染後, 不一定出現燒灼感或尿急, 卻會產生疲勞感。 多數情況下, 泌尿系感染是由尿道中的細菌引起的, 通過口服抗菌藥治療, 一周內疲勞感就會消失。

元兇5:甲狀腺功能減退

如果身體發懶, 心情抑鬱, 可能是甲狀腺功能在減退。 據美國甲狀腺基金會的資料, 60歲後, 近20%的女性會因甲狀腺功能紊亂產生疲勞, 但多數人並不知情。 此時, 補充相應的激素可以改善甲狀腺功能, 緩解疲勞。

元兇6:食物過敏

食物能提供能量, 但如果身體對食物過敏, 人就會整日睡眼惺忪疲勞是食物過敏的早期症狀, 要少吃或不吃那些讓你有過敏症狀的食物。

元兇7:打鼾

身體超重的女性睡覺易打鼾, 打鼾會打亂睡眠週期, 讓人疲憊不堪。 這類女性要減肥、戒煙,

否則中風風險會大大增加。

那白領女性們吃什麼食物食物抗疲勞呢?

適當補充糖分和碳水化合物

作為最基本的營養成分, 糖分和碳水化合物是體能的主要來源。 人們所有器官的運行, 尤其是大腦, 都需要消耗糖分。 每天。 50%—55%的體能補充都要依靠糖分。 最為有利的是複合糖(即“慢吸收糖”), 因為它不會很快被身體消耗, 可以常時間補充能量。 以下食品都含有豐富的複合糖:麵點、米飯、麵包、乾菜……不過, 沒有必要每餐都食用, 一天一次就足夠了。

別忘了維生素C

維生素C的抗疲勞功效是眾所周知的, 此外, 它還有助於增強免疫功能(抵抗病毒入侵)。 獼猴桃、柑橘類水果(如橙、檸檬、柚子), 紅色水果(如草莓、覆盆子), 色彩鮮豔的蔬菜(如白菜、番茄、青椒等)都含有大量的維生素C。

鐵的吸收不容忽視

許多女性都不喜歡吃紅肉(牛肉、羊肉等), 然而, 紅肉所含的鐵是紅細胞的基本成分, 可以保證向身體的所有器官供氧。 缺鐵會導致貧血, 表現為極度疲乏。 鐵的最好來源是血腸, 肝, 紅肉類, 乳鴿, 貽貝等。

牛奶很重要

每餐最好至少要食用一種乳製品。牛奶可以提供豐富的鈣,而鈣則是強健骨骼的重要元素。失眠的時候,喝一杯溫熱的牛奶:它的色氨酸可以促使形成5—羥基色胺,這種物質可以協助大腦調解睡眠。

牛奶很重要

每餐最好至少要食用一種乳製品。牛奶可以提供豐富的鈣,而鈣則是強健骨骼的重要元素。失眠的時候,喝一杯溫熱的牛奶:它的色氨酸可以促使形成5—羥基色胺,這種物質可以協助大腦調解睡眠。