夜不能眠勿心急 心平氣和自然睡

導讀：我們都知道， 好的健康從睡眠開始。 睡覺、吃飯可以說是人生在世最為重要的兩件事情。 特別是在睡眠問題上， 因為吃飯品質的好壞我們可以自己調整， 而一個好的睡眠品質有時候往往就由不得人想怎樣就怎樣了。

現代社會， 生活壓力大， 工作事務忙， 很多人因為各種各樣的問題從而導致出現失眠的症狀， 病因此使得人變得憔悴不堪。 那麼如何才能應對各種睡眠問題， 讓自己朝氣活力、精神倍佳呢？

改正錯誤一：熬了夜補回來就行

很多年輕人都有熬夜的習慣， 也有晚睡晚期起的壞毛病。

然而這種自以為自己補足8小時就可以的行為， 實在是大不可取。 專家解釋， 人的生理休息時間一般為23點到淩晨5點， 錯過了這段最佳睡眠時間， 睡再多也無濟於事。

改正錯誤二：睡不著就吃安眠藥

現在安眠藥幾乎成了眾多失眠人士的“救命藥”， 然而這個做法可謂大錯特錯。

我們都知道是藥三分毒， 特別是安眠藥很容易會使人對其形成依賴感， 又加上本身的副作用， 如此惡性循環， 一無法入睡就用藥物幫助睡眠， 就會對睡眠造成更大的干擾。 專家建議， 睡不著可以通過聽舒緩音樂， 調暗房間燈光等方式調節。

改正錯誤三：越睡不著越著急

你是否有過這樣的經歷， 一隻羊、兩隻羊、三隻羊……一百隻了也睡不著， 有時候往往都是一小時一小時的過去人還是清醒的， 鬧得整個人急躁焦慮， 越著急越睡不著。 專家建議， 不如放鬆身體， 不要刻意去睡覺， 迷上雙眼慢慢等待困意來襲， 等困了的時候再睡就容易得多。 另外提醒， 這種睡不著的情況很多時候可能是睡前做了不利於睡覺的事情，

像是運動、喝茶等在睡前均不宜。