避開壞習慣可以年輕10歲

一個好的習慣不僅可以讓大家的身體素質得到一定的提高， 同時也可以讓大家的生活變得更加的快捷， 提高大家的工作效率以及生活品質當然一個壞的習慣， 可能會對大家造成非常多的負面影響， 甚至是會直接影響到大家的壽命。

衰老與生活習慣息息相關。 美國《男性健康》雜誌最新總結出“讓你老10歲的9個習慣”。

喝水不足。 每天喝夠水， 有多種健康益處。 比如調節消化、提高免疫力、增加能量和幫助減肥等。 美國《人類神經科學前沿》刊登一項新研究發現， 喝夠水還能改善心理健康。 在抗衰老方面， 喝水的最大好處是讓皮膚更滋潤， 防止皮膚暗沉、下垂和皺紋。 專家表示， 每天應喝夠6~8杯水。

不塗防曬霜。 出門不塗防曬霜， 會加速皮膚老化進程。 紫外線容易導致皮膚膠原蛋白變形、肌膚乾燥、色素沉澱， 甚至出現斑點和皺紋。 美國《內科醫學年鑒》雜誌刊登的研究發現，

即使人到中年， 出門塗抹防曬指數至少為30的防曬霜， 也不算晚。 不過， 養成防曬習慣， 越早越好。

不注意皮膚保濕。 皮膚外部保濕也至關重要。 不見得一定要使用價格昂貴的保濕霜。 專家建議， 每天早上在臉上擦點椰子油， 省錢還能高效保濕。

加工食品吃太多。 現代飲食是早衰的最大原因， 其中最需要注意的是吃糖過量。 自上世紀70年代以來， 美國人食糖消費量增加了40%。 吃糖太多會導致黑眼圈、皺紋甚至皮膚脫水。

每天洗頭。 洗頭過於頻繁會使得頭髮油脂減少， 導致頭髮乾枯、分叉無光澤。 通常情況下， 每週洗頭兩次就足夠了。 洗浴時應用溫水， 水溫過高容易導致頭髮及皮膚乾燥。

因此大家要明白， 衰老和大家的生活作息習慣有著非常大的關係。

如果大家能夠養成一些非常好的習慣的話， 說不定能夠讓大家的壽命得到一定的延長。 因此大家一定要關注自己行為習慣的養成， 要儘量的多喝水， 因為這樣可以促進大家的消化， 同時還能夠促進大家的新陳代謝， 增強大家的免疫力和抵抗力。 當然除了這些之外， 建議大家多吃一些水果以及蔬菜， 並且養成一個愛鍛煉愛運動的好習慣， 同時還要長期地堅持下去。 因為這樣可以讓大家的細胞得以快速地再生， 讓大家能夠處於一個非常有活力的狀態之中。