女性健康

女性應該怎么排毒養顏方法

女人要美麗, 排毒養顏刻不容緩。

教你四招基本排毒法

1.喝水兩公升。

排泄是人體排毒的重要方法之一, 天天喝夠兩公升水可以通過水分沖洗體內的毒素, 減輕腎臟的負擔, 是排毒最簡便的方法。 但是, 水不等于甜飲料。

2.吃纖維質食品。

宿便之所以會留在人體內就是因為腸道的蠕動不夠, 假如平時多吃富含纖維質的食物比如:糙米、蔬菜、水果和蘆薈、西梅等都能幫助排便。

3.解放阻塞的毛孔。

出汗也是人體自我排毒的重要手段之一, 假如平時運動太少、出汗量不夠的話, 洗澡的時候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔,

幫助汗液的排出。 天天洗澡時, 最好用天然的絲瓜瓤制成的搓澡用品按摩身體, 同時, 盡量使用不含化學物質和泡沫較少的浴液去除死皮, 讓毛孔暢通。

4.蒸桑拿。

每周進行一次蒸汽浴或桑拿也能幫助加快新陳代謝, 排毒養顏。 但是, 蒸桑拿時注重飲水是非常重要的。 浴前喝一杯水幫助加速排毒, 浴后喝一杯水補充水分, 同時排除剩下的毒素。 另外, 蒸桑拿時不要在皮膚上涂抹潤膚油, 免得阻塞好不輕易張開的毛孔, 影響排毒效果。

排毒食物大搜羅:

1. 地瓜 地瓜所含的纖維質松軟易消化, 可促進腸胃蠕動, 有助排便。

2. 綠豆 綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效, 多喝綠豆湯有利于排毒、消腫。

3. 燕麥 燕麥能滑腸通便,

促使糞便體積變大、水分增加, 配合纖維促進腸胃蠕動, 發揮通便排毒的作用。

4. 薏仁 薏仁可促進體內血液循環、水分代謝, 發揮利尿消腫的效果, 有助于改善水腫型肥胖。

5. 小米 小米不含麩質, 不會刺激腸道壁, 是屬于比較暖和的纖維質, 輕易被消化, 因此適合搭配排毒餐食用。

6. 糙米 糙米就是全米, 保留米糠, 有豐富的纖維, 具吸水、吸脂作用及相當的飽足感, 能整腸利便, 有助于排毒。

7. 紅豆 可增加腸胃蠕動, 減少便秘, 促進排尿。

8. 胡蘿卜 胡蘿卜對改善便秘很有幫助, 也富含β-胡蘿卜素, 可中和毒素。

9. 山藥 山藥可整頓消化系統, 減少皮下脂肪沉積, 避免肥胖, 而且增加免疫功能。

10. 牛蒡 牛蒡所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便,

有助排毒、消除便秘。

11. 醋 有利于人體的新陳代謝, 可排出體內的酸性物質消除疲憊, 還有利尿通便的效果, 天天早晚用過餐后, 各喝一次稀釋過的醋, 適量飲用有助健脾開胃。

12.綠茶 常飲用綠茶有利尿潤便的功效, 清肝明目, 有助消化系統。 早晚一杯, 飲用適量。 喝的太多會給腎臟帶來負擔。