您的位置:首頁

苦瓜怎麼吃減肥法 必學食譜讓你健康享瘦

苦瓜減肥原理:苦瓜中富含膳食纖維, 可以延緩脂類的吸收。 還含有比較高維生素C, 可以加速脂類的代謝。 苦瓜首先是排除水腫,

去除腸道內的脂肪, 慢慢的達到減肥效果, 所以一定要堅持。

原味苦瓜汁

材料:苦瓜一根

做法:將苦瓜洗淨, 直接放進榨汁機中榨汁即可。

TIPS:苦瓜汁是苦瓜減肥和營養物質最有效吸收的方法,

在榨汁之後將剩餘的苦瓜渣子也要吃掉。 苦瓜汁很苦, 如果你有勇氣, 就一口喝完, 如果實在受不了, 就添加一個獼猴桃或者番茄一併榨汁。 注意不要要添加甜性水果。

生吃苦瓜

材料:苦瓜

做法:每天2--3根, 洗淨去籽切成1.5釐米寬的小塊, 然後不間斷的食用, 必須生吃, 堅持20天以上, 不用節食, 想睡就睡, 想吃就吃

花生醬拌苦瓜

材料:苦瓜180g, 花生醬35g, 香油15g, 香蔥花20g, 白醬油、味精各適量。

做法:

1、苦瓜去兩頭和核, 洗淨, 切成絲, 投入沸水鍋中焯水至熟, 撈出;

2、撈出的苦瓜用冷開水透涼,

瀝幹水, 盛入盤內, 加入花生醬、白醬油、香油、味精、香蔥花拌勻即成。

TIPS:水煮的苦瓜相對於炒、燜等其他烹飪方法更有營養, 而且寒性沒那麼強, 對營養素的破壞降到最低, 減肥效果也很好。

苦瓜滑蛋

材料:苦瓜1條, 雞蛋2個, 鹽、味精各適量。

做法:

1、苦瓜剖開, 去籽, 切成片, 用鹽醃5分鐘;

2、擠去汁水, 打入2個雞蛋, 加味精攪散, 下鍋炒熟即好。

TIPS:雞蛋黃中含有豐富的卵磷脂, 可使脂肪變成小顆粒, 可由血管排除, 被身體吸收。 對於那些擔心吃肉會胖的MM來說, 每天一個雞蛋, 可以保證身體所需的蛋白質。

苦瓜減肥必知:

1、吃完苦瓜之後感到口渴是很正常的, 這是因為生苦瓜生澀的味素在作怪。

2、苦瓜是性寒的東西, 千萬不要多吃,

而且在吃苦瓜減肥時不要喝茶。 會傷胃。

3、吃苦瓜減肥期間, 不需要節食, 但要該減少辛辣和油膩的攝入。

4、如果出現嚴重的腹瀉, 說明你的腸胃受不了了, 請你減少苦瓜的食用量或者停吃一段時間。