原來練瑜伽有這麼多的好處, 你知道多少?

春天比較適合做伸展、打開的運動， 比如瑜伽就尤其合適。 它不僅可以幫助女性燃燒脂肪、平和心境， 還可以排毒換膚， 讓女性光彩照人地迎接夏天。  

question one：春天練習瑜伽的最大好處是什麼？

春天練習瑜伽具有排毒換膚的作用

在這個季節， 風和日麗， 萬物生機萌動， 對於人體來說， 其生理變化主要有以下幾方面：一是氣血活動更強， 減新陳代謝開始旺盛；二是人體的肝臟春季相應， 肝的功能在春季比較旺盛， 具體表現為肝主疏血、肝主疏泄的功能逐漸增強。

在西醫來講， 肝臟是人體的化學工廠， 它把我們飲食中的毒素全都排泄出去， 在人體五臟之中， 只有肝臟可以在割掉一部分後再生。 在春天多練習瑜伽的體式和呼吸， 會讓你的皮膚更年輕， 具活力。

question two：春天瑜伽練習要注意哪些問題？

▶ 1.不要練習超過自己極限的難度體式

體式的練習鍛煉的是自己的身心，

每個人身體條件不同， 練習的程度也有所不同， 有些人柔韌度較好， 有些人平衡感很強， 有些人則力量強一些， 不論怎樣， 鍛煉的都是自己的身心， 所以大可不必與學友較勁， 只要自己感覺好， 今天比昨天進步， 就是成功。 勉強自己的身體， 生拉硬扯， 不受傷也就難免了。

▶ 2.不要在有風的地方練習， 練習的場所要冷熱適宜

古人講“春捂秋凍”， 春季多風， 而風邪是春季疾病外感因素的主要因素， 它可能引發各種傳染性、流行性疾病， 如感冒、扁桃體炎、肺炎等。 在有風的地方練習瑜伽是不利於健康的， 不但起不到鍛煉身體的作用， 還容易感冒。 因為我們練習瑜伽的時候很容易出汗， 一出汗身體毛孔會張開， 這時候風吹到身體會怎樣呢？大家一定都知道，

運動員在經過劇烈運動， 渾身大汗的時候， 是不能馬上吹冷風或者大量喝冷水的， 因為這時運動員毛孔處於完全張開的狀態， 在人體的“內”“外”之間， 原有的各種起保護作用的“屏障”為了優先保證散熱而紛紛“撤防”， 所以這時若一經冷風猛吹， 冷氣就會直透體內， 導致人體的各組織及器官發生急 劇的“冷縮”現象， 而導致各種不適。

另外， 毛孔本來還有很強的過濾作用， 大出汗的時候， 過濾作用就幾乎消失了， 而那些靠著風來傳播的細菌和病毒， 則正好乘這個機會， 鑽到人體裡來搗蛋了。

▶ 3.不要出過多的汗， 以防泄掉體內的陽氣

運動量大了， 人就會出汗。 正在減肥的姐妹， 更是巴不得每次運動都大汗淋漓。

但是春天， 陽氣上升， 萬物復蘇， 人也跟自然界裡的其它生物一樣， 體內的陽氣開始處於勃發的狀態， 這時候， 如果出太多的汗， 就會損傷了人的元氣， 出現過度疲勞的症狀。 因此， 我們平常人在春天鍛煉的時候， 應該把握一個度， 就是剛剛出汗就好， 別把自己弄得太累了。 春季， 人體陽氣順應自然， 向上向外疏發， 因此要注意保衛體內的陽氣， 凡有損陽氣的情況都應避免。

▶ 4.體式以柔韌伸展平衡為主

整個寒冷的冬天， 人的身體仿佛都是蜷縮著的， 因此春天最適合做的就是伸展運動， 以喚醒身體。 伸展平衡的瑜伽體式既能達到舒展和按摩效果， 又避免了運動量過大， 出汗過多， 損傷陽氣。

瑜伽的體式練習， 旨在保持健康、敏捷的身體，

配合緩慢的呼吸， 伸展、擠壓、扭轉身體的各個部位， 反復使身體處於緊張和鬆弛這兩個極端狀態， 經過多次以後身體就出現了按摩般的效果， 能夠促進血液迴圈、恢復身體的活力， 消除關節部位的僵硬， 改善睡眠品質， 提高練習者的專注力， 並獲得心靈的安寧感。

為什麼練瑜伽的女人， 總是看起來年輕10歲！

① 減少皺紋

德國一項報導指出， 瑜伽可以減輕近三分之一的壓力， 他幫你放鬆那緊緊咬住的下巴和皺起的眉頭

② 控制體重

美國華盛頓大學一項十年大規模研究追蹤男女45歲以上的體重， 為期十年， 那些沒有做瑜伽的人平均增重6公斤， 有練瑜伽的平均減重2.5公斤。

③ 減輕疼痛

瑜伽可以有效的減輕背痛， 很多習練過的伽人都會有此感受。

④ 幫助睡眠

褪黑激素是促成人類生理時鐘的運作， 也稱睡眠荷爾蒙， 褪黑素會因為人的老化而減少分泌， 而瑜伽可以很好的幫助睡眠荷爾蒙的恢復， 平衡， 幫助緩解睡眠問題。

⑤ 頭腦清明

只要一節瑜伽課， 可以立即影響控制皮質醇的分泌， 壓力造成的高皮質醇， 是影響因為老化而造成記憶不好的因素， 所以伽人們在習練後會感覺大腦清明。

所以， 你還在等什麼呢？凍齡的機會就擺在眼前， 不用猶豫， 你來， 我在！

練瑜伽的好處， 你知道多少?下面小編來給大家說說練瑜伽的好處：

1、骨骼

許多研究顯示負重運動能增加骨骼強度並且預防骨質疏鬆而瑜伽中許多動作要求你支撐自身的重量。 比如上犬式和下犬式， 就強韌了最容易得骨質疏鬆的手臂骨骼。

2、血液迴圈和淋巴系統

瑜伽能夠促進血液和淋巴液的迴圈。扭轉身體時，靜脈血從各個器官被擠壓出來;放鬆時，新鮮的動脈血回流到器官。倒立姿勢促進下肢的血液回流到心臟。當你收縮、伸展肌肉，移動器官擺出各種瑜伽姿勢的時候淋巴迴圈也被促進，這能提高人的免疫力，抵抗炎症，清除細胞產生的垃圾。

3、柔韌性

瑜伽給人的第一印象就是增強柔韌性，而柔韌是身體健康素質的重要組成。練瑜伽可以幫助我們放鬆肌肉，如果你的肌肉太過僵硬，那麼就會增加關節的壓力。

4、肌肉和站姿

鍛煉肌肉不僅讓人擁有更好的體型，而且能預防關節炎和背痛。通過瑜伽的鍛煉能達到力量和柔韌的平衡。你的頭部就像一個保齡球，又大又圓又重，稍向前移動幾英寸，肩頸背部的肌肉就處於緊繃的狀態。長時間下來，不僅導致肌肉疲勞，更會引起頸部和背部脊柱的骨關節炎症。

5、關節和脊柱

你的渴望運動，它們就像海綿，只有當你擠壓時它們才會吸收新的養分。瑜伽通過練習一些動作，達到伸展、扭動的作用，可以幫助我們促進關節和脊柱的運動。

就強韌了最容易得骨質疏鬆的手臂骨骼。

2、血液迴圈和淋巴系統

瑜伽能夠促進血液和淋巴液的迴圈。扭轉身體時，靜脈血從各個器官被擠壓出來;放鬆時，新鮮的動脈血回流到器官。倒立姿勢促進下肢的血液回流到心臟。當你收縮、伸展肌肉，移動器官擺出各種瑜伽姿勢的時候淋巴迴圈也被促進，這能提高人的免疫力，抵抗炎症，清除細胞產生的垃圾。

3、柔韌性

瑜伽給人的第一印象就是增強柔韌性，而柔韌是身體健康素質的重要組成。練瑜伽可以幫助我們放鬆肌肉，如果你的肌肉太過僵硬，那麼就會增加關節的壓力。

4、肌肉和站姿

鍛煉肌肉不僅讓人擁有更好的體型，而且能預防關節炎和背痛。通過瑜伽的鍛煉能達到力量和柔韌的平衡。你的頭部就像一個保齡球，又大又圓又重，稍向前移動幾英寸，肩頸背部的肌肉就處於緊繃的狀態。長時間下來，不僅導致肌肉疲勞，更會引起頸部和背部脊柱的骨關節炎症。

5、關節和脊柱

你的渴望運動，它們就像海綿，只有當你擠壓時它們才會吸收新的養分。瑜伽通過練習一些動作，達到伸展、扭動的作用，可以幫助我們促進關節和脊柱的運動。