健康生活

你不知道的9個抗衰老秘訣

女人亞健康的症狀有哪些

女人要怎麼做才能活的更年輕?小編推薦幾個, 你從不知道的女人抗衰老秘訣。

秘訣一:不要急於起床

早晨醒來後先仰臥、伸展身體, 然後四肢著地, 伸伸背, 給脊柱留出“蘇醒”的時間。

秘訣二:少乘電梯

每天沿樓梯上下6分鐘以上, 這樣能讓你重新精神煥發。

秘訣三:注意走路姿態

在步行或散步時, 應該挺起胸膛走, 這對保持體形十分有效。 如果平時走路也這樣,

就能消耗掉多一倍的熱量。

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秘訣四:每天堅持運動

蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前後左右掄掄手臂等, 每天堅持做這些動作有助於保持體形, 改善血液迴圈。

秘訣五:飯後先收拾廚房

吃完飯後別馬上坐下或躺下休息, 可先收拾餐桌、洗涮碗碟,

再幹點其他的活。 總之, 飯後強迫自己運動15分鐘。

秘訣六:不要久坐

邊看電視邊做些簡單的健身操。 工作時, 不要把同事從別的房間裡喊過來, 而是親自走過去。

秘訣七:多多交往

擅長交際的人比孤獨的人生病的幾率少一半。

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秘訣八:笑口常開

笑對增強免疫功能有奇效, 既能消耗熱量, 還能調節心情。

秘訣九:減輕精神壓力

當感情衝動時, 我們會不由自主地屏住呼吸, 這樣只會加重精神壓力。 此時, 應趕快糾正姿勢, 想像把壓力從肩上卸掉。 即使在沒有希望的情況下也要牢記:你能改變目前的糟糕情況,

使之向好的方向發展。