健康食譜

最補血豐胸有益女性的家常菜

白裡透紅的皮膚、S形魔鬼身材是每個女人的夢想, 那麼怎樣才能夠練就呢?健身?節食?其實吃飯也可以, 今天小編就為你介紹幾款最能補血豐胸的家常菜, 非常適合女性朋友們哦。

家常菜, 其實都富含營養, 雞蛋、紅棗等食材富含補血營養素, 對女人健康相當有益處。 而且這些家常菜食譜做法簡單易學, 是日常補血、補充營養的必備佳品。

韭菜炒雞蛋:

200克韭菜, 200克雞蛋, 3克鹽, 20克植物油。 將韭菜清洗乾淨, 切成段, 雞蛋打到碗中, 加鹽, 攪拌均勻, 鍋中放油, 燒到5成熟的時候, 加入蛋, 炒熟之後撈出。 鍋中倒油, 加入韭菜, 快熟的時候, 加鹽, 倒入雞蛋, 就可以了。 韭菜可以溫補肝腎, 雞蛋可以養心安神, 補血, 滋陰潤肺。 這個菜不但非常健康, 雞蛋, 而且還可以補血, 豐胸, 好處多多。

菠菜炒粉絲:

250克菠菜, 100克粉絲, 10克黃酒, 5克薑, 5克大蔥, 3克鹽, 2克味精, 35克香油。 將菠菜清洗乾淨, 粉絲洗淨,

分別用開水焯一下, 大蔥切成蔥花, 姜切成末。 將鍋中放油, 蔥花, 薑末熗鍋, 加入紹酒, 湯50毫升, 菠菜, 粉絲下鍋, 加一些鹽, 味精就可以了。 菠菜當中有豐富的胡蘿蔔素和鐵, 還有非常多的維生素, 礦物質。 粉絲含有豐富的碳水化合物, 膳食纖維, 蛋白質和礦物質, 鐵是極佳的補血食品, 常吃還可以補充身體。

椒油熗藕片

500克藕片, 10克薑, 3克鹽, 20克胡麻油, 10克醋, 3克味精。 將切成末, 藕去皮切片, 洗淨, 放在開水當中焯熟, 晾涼後瀝幹。 將藕片中放入鹽, 味精, 醬油, 醋放上薑末, 將花椒油熗在藕片上就可以了。 藕含有豐富的鐵, 對於缺鐵性貧血非常有改善作用。 而且蓮藕的植物蛋白質, 維生素, 澱粉含量豐富, 不但補血, 還可以增強人體免疫力。

五香茶蛋:

準備400克雞蛋, 10克紅茶, 10克薑, 大蔥, 50克醬油, 3克八角, 鹽, 桂皮20克, 白砂糖40克, 30克料酒。 將鍋中放入清水, 將雞蛋放進去煮, 大約10分鐘, 撈出放在冷水當中, 在鍋中加入去殼的雞蛋, 加上上述的調味料做成的香料包, 適量水, 柱開始後, 用中火煮10分鐘, 將鹵汁和雞蛋一起放出來,

雞蛋切開, 澆上汁就可以了。 雞蛋是營養豐富的食物, 含有豐富蛋白質, 非常營養健康, 而且鐵豐富, 非常補血。

木耳豬血湯:

250克豬血, 50克木耳, 2克鹽。 將豬血切成塊, 木耳處理好, 撕小塊, 豬血和木耳一起放在鍋中, 加入水, 大火燒開, 小火煮到血塊浮起,

然後加一些鹽就可以了。 豬血有豐富的微量元素, 黑木耳則有豐富的鐵, 都是補血的佳品。

蘿蔔絲帶魚

原料:帶魚250克, 白蘿蔔100克, 料酒12克, 鹽5克, 白砂糖4克, 味精3克, 澱粉4克, 大蔥5克, 薑5克, 花生油50克。

烹飪方法:①帶魚洗淨切段, 放入盆中加鹽, 黃酒8克, 濕澱粉拌勻;②蘿蔔洗淨切成絲焯水瀝幹;③油鍋上火燒至八成熱將帶魚放入, 炸至呈金黃色, 倒入漏勺控油;④鍋裡留少許油, 放入蔥薑煸香, 放入帶魚, 蘿蔔絲, 加水、黃酒、糖、鹽燒開;⑤加味精即可出鍋裝盤。

食譜營養:帶魚富含豐富不飽和脂肪酸, 具有降低膽固醇的作用;白蘿蔔可助於消化, 提高抗病能力。

蘿蔔燉牛肉:

450克白蘿蔔, 100克牛肉, 15克大蔥, 薑, 10克料酒, 醬油, 4看鹽, 2克味精, 3克八角, 40克花生油。 將蘿蔔牛肉清洗乾淨, 切成塊, 分別放在沸水中焯一下, 將鍋中加油, 燒熱, 加入大蔥薑, 八角, 鮮湯, 料酒牛肉塊, 等到牛肉煮爛, 加入白蘿蔔, 燒開, 將浮沫撇掉, 等到蘿蔔煮爛之後加入剩下那些調味料就可以了。 白蘿蔔有豐富的維生素, 牛肉有豐富蛋白質, 氨基酸, 可以增強機體免疫力, 非常營養,美味健康的一道菜。

花色之海鮮蛋羹

用時:15分鐘原料:雞蛋2個,熟肉末20克,蝦仁20克,木耳5克,小紅辣椒5克,鹽5克,香蔥3克,芝麻油(香油)5克,熱量約250千卡做法:

1、將雞蛋用筷子打散,加適量白開水和鹽再攪拌均勻;2、木耳用水泡發後剁碎,小紅辣椒剁碎,把木耳、小紅辣椒、熟肉末、蝦仁放入蛋液中,不用攪拌;3、將蛋液放入蒸籠,水開後繼續蒸10分鐘。蛋羹蒸好後,在蛋液表面淋上適量芝麻油即可。

功效:雞蛋和芝麻油(植物油)是最好的豐胸美食之一。這道佳餚不但可以豐胸,還能幫助女性調理經期,非常適合早上或者晚上食用。其他雞蛋做的佳餚也可以取得不錯的豐胸功效

非常營養,美味健康的一道菜。

花色之海鮮蛋羹

用時:15分鐘原料:雞蛋2個,熟肉末20克,蝦仁20克,木耳5克,小紅辣椒5克,鹽5克,香蔥3克,芝麻油(香油)5克,熱量約250千卡做法:

1、將雞蛋用筷子打散,加適量白開水和鹽再攪拌均勻;2、木耳用水泡發後剁碎,小紅辣椒剁碎,把木耳、小紅辣椒、熟肉末、蝦仁放入蛋液中,不用攪拌;3、將蛋液放入蒸籠,水開後繼續蒸10分鐘。蛋羹蒸好後,在蛋液表面淋上適量芝麻油即可。

功效:雞蛋和芝麻油(植物油)是最好的豐胸美食之一。這道佳餚不但可以豐胸,還能幫助女性調理經期,非常適合早上或者晚上食用。其他雞蛋做的佳餚也可以取得不錯的豐胸功效