常吃七種水果可以擺脫大肚腩

好不容易熬過寒冷的冬天， 盼到春天這個春暖花開的好季節， 本以為可以 卸下厚重的棉衣， 穿上色彩亮麗的春裝。 誰知道， 體重在冬天一路飆升。 去年的衣服已經開始穿不下了。 為了能在夏天穿上好看的衣服， 只能下定 決心開始減肥。 作為易胖一族的成員， 我已經不知道和肥胖做過多少次鬥 爭。 說在的， 別的地方減起來還好說， 就是腰腹部比較難減， 尤其是那些 已經形成明顯的大肚腩的人群。 可能你別的地方已經減的差不多了， 就這 大肚腩我自巋然不動。 這個問題， 下面這幾種水果可以解決。

1、蘋果腹部減肥。 早在好幾年前， 就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來 ， 還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢！事實上蘋果的確是瘦身的風雲水 果， 它有豐富的果膠， 加速排毒功效並降低熱量吸收， 此外蘋果的鉀質也 多， 可以防止腿部水腫。 慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，

將成分釋放出來， 不僅有飽足感， 而且他的卡路里熱量也不高。

2、葡萄柚腹部減肥。 酸性物質可以幫助消化液的增加， 藉此促進消化功 能， 而且營養也容易被吸收。 此外為什麼葡萄柚再減肥時也會被列為必食 的風雲水果， 原因是它含有豐富的維他命C， 大約一顆葡萄柚就有100豪克 ， 不僅可以消除疲勞， 還可以美化肌膚呢！重要的是它的含糖份少， 減肥 食用來補充維他命C最適合不過了。 至於很多女孩害怕的重酸味， 建議你 ， 可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上， 酸味馬上被中和。

3、蕃茄腹部減肥。 嚴格說起來， 蕃茄應該是被歸為蔬菜類才正確吧！所 以在食材中常看到它。 蕃茄含有茄紅素， 食物纖維及果膠成份可以降低熱 量攝取，

促進腸胃蠕動。 而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌， 甚至提升食 物的口感， 是很好料理健康的食材呢。

4、鳳梨腹部減肥。 有沒有聽過人家說鳳梨很“利”， 一定要在飯後吃才 不會傷胃的說法。 這說法可是有憑據的呦！因為鳳梨的蛋白分解酵素相當 強力， 雖然可以幫助肉類的蛋白質消化， 但是如果在餐前吃的話， 很容易 造成胃壁受傷呦！因此利用吃鳳梨來瘦身一定要注意時間問題。

5、香蕉腹部減肥。 便便出不來的女生都會被建議， 吃香蕉試試看吧！因 為香蕉含有豐富食物纖維， 維他命A， 鉀質等， 所以有很棒的整腸、強化 肌肉、利尿軟便功能。 對於常便秘、肌膚乾燥的美眉而言， 這是款又瘦又 美的水果！此外以糖質為主成分的香蕉，

吃了以後可以馬上消化， 迅速補 充體力。 而且香蕉很有飽足感， 只要吃上一根就可以裹腹， 而且熱量卡路 裡頗低的， 可別因它甜滋滋的就以為他不利。

6、奇異果腹部減肥。 維他命C超多的奇異果(獼猴桃)， 一直是愛漂漂的美 眉的最愛。 至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀， 的確可以讓它列 入瘦身水果的風雲榜內！和鳳梨一樣， 奇異果也有大量的蛋白分解酵素所 以和肉類菜肴搭配是最好不過的。 帶點酸甜味兒的奇異果， 有防止便秘、 幫助消化、美化肌膚的奇異效果， 而已還一年四季都有， 美眉可以努力吃 呦！

7、檸檬腹部減肥。 檸檬的酸味是以檸檬酸為主， 檸檬酸是促進熱量代謝 過程中的必參與物質， 而且也有消除疲勞的功能。

檸檬的維他命C含量也 是眾所皆知的多， 美眉們通常將它拿來美白肌膚， 它促進腸子蠕動的功能 也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢！

這些水果都是隨便可以買到的水果， 完全可以放心去嘗試。 即便無法實現 減肥的目的， 這些水果也有很多對身體有益的地方， 沒有害處。 當然， 水 果怎麼有效， 也只是從側面起到一個輔助性作用， 完全把希望寄託在這上 面是不爭取的， 還是要運動飲食兩面進行合理改善。 並且不要出現三天打 魚兩天曬網的情況， 要每天都堅持。