每天半個小時睡前瑜伽 輕鬆幫助你入睡還減肥

睡前瑜伽並沒有太多高難度動作， 都是一些基礎的拉伸和放鬆心情的動作。 同時也沒有需要太大動作和大量體力的跳躍動作，

都是一些靜態的或者慢動作的拉伸和保持平衡的動作。 所以每一個人都可以做。 長時間堅持的話可以改善睡眠品質和皮膚品質， 同時還可以瘦身塑形。

睡前瑜伽為什麼可以瘦身塑形？睡前瑜伽的動作大多數都是對全身的拉伸動作， 這樣可以全身的肌肉， 可以讓塊狀肌肉漸漸拉伸為線條型肌肉， 雖然體重沒變， 但是整個人的身形看上去是纖細而有力量的。

睡前瑜伽為什麼可以改善睡眠品質？睡前瑜伽在練習的時候是比較安靜的， 很多動作可以在做的同時閉目養神。 每天的睡前瑜伽大概需要半個消失的時間， 每半個消失的安靜閉目養神等於4個小時的淺睡眠。

睡前瑜伽需要把身體的每個部分都進行拉伸，

同時一些動作是有利於血液迴圈的。 睡前瑜伽每個靜態動作堅持1分鐘到2分鐘為最佳。 雙腳跪地， 屁股完全坐在雙腳上， 身體向前俯身貼地， 雙手儘量向前延伸拉長， 這樣可以拉伸手臂， 背部， 肩部。

身體面向地面平躺， 在臀部不離地的情況下， 儘量將雙腿和腹部以上的上半身抬起。 一開始可以只堅持半分鐘， 在之後的練習中慢慢增加時間。 之後找一面牆， 身體面向上方， 雙腳抬起貼於牆面， 這樣可以促進腿部血液迴圈， 消除浮腫。 【原創未經允許， 謝絕轉載！】