只要你每天這樣坐半個小時，不信你擁有不了小蠻腰

2017-04-27

辦公一族的白領們都有這樣的一個煩惱，那就是每天久坐辦公室，晚上又沒時間運動健身，導致小蠻腰變成了水桶腰了，怎麼辦呢。下面小編就來告訴白領一族的你，通過以下這5個動作，每天花半小時坐著動一動，可以防止腰部脂肪堆積哦！

向前坐到椅子的三分之一位置，蹺腿收腹，臉面向前方，用左手手肘按著右腳膝蓋，保持30秒；左手手肘放在右腿膝蓋外側，用手肘用力擠壓膝蓋10秒鐘；換腿在相反的一側做同樣的動作。一組80秒，左右各40秒，每次兩組。

一碗泄油瘦身湯

身邊很多減肥的朋友都試過這款瘦身湯，

效果是看得到的，上藥監局官網查詢了防偽，確實是正品，可以放心食用。最重要的是沒有副作用，根本不用擔心會對身體造成影響。

深呼吸，雙掌在胸前合十，十指緊扣；低頭向下，下巴收緊，手腕儘量向前舒展，感到肩膀、背部和腰部的肌肉正在拉伸；保持動作不變，再次進行深呼吸，同時將手掌向外翻轉，身體向前伸展。一組30秒，每次兩組。

草決明纖體飲

對於腸胃不好之人而言，最好的辦法不是用藥物控制，而是在日常飲食中，合理飲食巧妙調養。草決明纖體飲裡面富含六味古方食材，每一味食材，都在各類古典醫學著作當中提及過減肥的效果！愛喝水的寶寶們不妨試一試草決明纖體飲，讓減肥在喝水當中進行！

向前坐到椅子的三分之一位置，收腹拔背，雙手在背後合十，十指緊扣；雙肩用力向後收攏，身體微微前傾，背後的雙手保持原樣儘量向上抬高，在最高點保持10秒；一組25秒，每次兩組。

牡丹纖飲

牡丹纖飲，其中富含六味古方食材，其中的牛蒡根，青錢柳等食材皆可提升自身的代謝水準，讓攝入的熱量更快的排出體外，從而達到減肥的效果！其中的薏仁、茯苓等食材祛濕利水，消腫脂胖，對於虛胖的妹子來說再好不過！

向前坐到椅子的三分之一位置，左腿向前伸直，腳後跟貼著地板，腳掌和小腿呈90度，膝蓋內側下壓，整條腿保持在一條直接上，拉緊小腿肚和大腿後側的肌肉；身體下壓，雙臂伸直，雙手握腳動作。一組30秒，左右各15秒，

每次做兩組。

大果黑枸杞

飲食不規律、常食油炸、燒烤的人群，不僅容易肥胖，還會由於自由基增加，加速衰老。黑枸杞富含花青素，能夠抗擊皮膚氧化，防止皮膚衰老，讓皮膚永遠充滿活力和光澤度，讓你在瘦瘦瘦的同時，美美的！

向前坐到椅子的三分之一位置，力量集中在腹部，右腿向上抬起直至與地面呈水準位置，腳掌與小腿呈直角。膝蓋用力，保持姿勢10秒，左腿重複運動。一組20秒，左右各10秒，每次做三組。