教你冬季排毒小妙招 5種方法要牢記

秋冬是氣清風寒， 節約生冷， 以防疾病， 此時宜進補養之物以生氣。 如果在這樣的氣候條件下， 人們若不注意養生保健， 身體就容易患病， 使舊病復發， 因此， 秋冬養生一定要注意腸胃的保養， 小編今天教你冬季排毒養生的小妙招， 幫你排出這些舊患。

教你冬季排毒小妙招， 5種方法要牢記

1、多喝水

每天保證兩公升的水， 就可以通過尿液的排出不少毒素， 減輕腎臟的負擔。 喝水也有最佳時間的講究。 早晨起床時喝水， 既可以給機體補充足水分， 又可以促進毒素的排出。 下午3點左右是中醫認為膀胱神經最活躍的時間，

2、纖維質食品

纖維質食品具有解毒的功效， 多吃可有助於消除體內累積的毒性物質。 其作用原理是毒性物質在被小腸吸收之前， 就可附著在纖維食物上， 隨大便排出， 從而減少毒素的累積效應。 常見的纖維質食品有糙米、蔬菜、水果等。

3、讓身體多出汗

出汗是人體排毒的重要手段之一， 可是冬季人們的運動量少了很多， 怎樣才能保證正常的出汗呢？洗澡的時候選用天然絲瓜瓤做成的搓澡巾， 通過這種摩擦可去除死皮， 疏通堵塞的毛孔， 保證正常出汗。

4、蒸桑拿

如果有條件， 每週蒸桑拿一次都可加快新陳代謝，

5、多吃燕麥

燕麥含有極其豐富的亞油酸， 對脂肪肝、糖尿病、便秘等都有良好的輔助療效。 經常使用可促使大便的水分增加， 起到潤腸通便的功效。 且燕麥所含的大量纖維素可促進腸胃蠕動， 清除體內毒素， 發揮通便排毒的作用。