長跑運動員的心率

現在運動員在為國家爭光， 再加上很多人都是體育迷， 大家不僅僅要關注的是運動員的成績， 更要關注運動員的身體情況， 長跑這一項運動， 生活當中也有的人會從事， 那麼長跑運動員的心率應該是怎樣的， 這種就特別值得人們去關注。

成年人成年人的的心率心率平均為每分鐘75次， 正常變動範圍一般為每分鐘60~100次。

而平均為每分鐘75次， 運動員安靜時心率可低於每分鐘60次， 據報導某些有訓練的運動員心率最多可減少到每分鐘36~40次， 這種現象在運動生理學上稱竇性心動徐緩。 竇性心動徐緩同訓練程度、運動項目和運動年限有關， 運動年限越長， 訓練程度愈高， 這種現象也越明顯。 耐力訓練和長距離跑、馬拉松、自行車等運動員竇性心動徐緩現象更明顯。

運動員出現竇性心動徐緩現象是多年的訓練過程中， 控制心臟活動的迷走神經緊張性增強，

交感神經緊張性減弱的結果， 這種現象對於運動員的運動生活具有積極意義。

訓練有素的運動員， 由於竇性心動徐緩， 心臟的舒張期延長， 所以心肌可得到充分的休息， 避免過勞， 而且心臟有更多的血液充盈;同時由於運動員長期從事體育鍛煉，

心肌收縮蛋白和肌紅蛋白的含量增加， 心肌中的毛細血管大量新生， 供血量增加， 結果心肌纖維變粗， 心肌粗壯有力， 心臟收縮力提高了， 心容量也加大了， 一般人的心容量為765~785毫升， 而運動員可達到1015~1027毫升， 所以安靜狀態下運動員的每搏輸出量比一般人大， 由70毫升增至100毫升以上， 但兩者的每分輸出量則相等， 就是說運動員心臟的輸血效率提高了。 一般人心臟每分鐘需跳動75次(平均值)才能將5250毫升的血液送往全身， 而運動員只需跳40次左右就能將同樣的血量送往全身。

由此可見， 運動員的心率較慢與一般人的心動過緩是兩碼事。 運動員的竇性心動徐緩是體育鍛煉的結果， 這種心臟更能適應運動員的生活， 在極度緊張的運動過程中， 可發揮出最大的潛力， 便於充分調動人體的儲備力量， 在最大強度運動時， 運動員的每搏輸出量可從安靜時的100毫升增加到179毫升， 每分輸出量可高達35升。 無鍛煉者每搏輸出量只能從安靜時的71毫升增加到113毫升， 每分輸出量只能提高到22升。

同時， 運動開始後， 運動員可迅速動員心血管系統進行活動， 運動結束後， 能很快恢復到安靜狀態。