運動對心率的影響是什麼

運動會加快我們的心率， 在一定程度上可以幫助我們起到， 強身健體的功效， 對心臟收縮功能也有很好的保健， 但是對這些常識問題也應該注意科學地瞭解， 不因為過度的運動， 而造成其他不良的影響， 那麼現在我們要介紹一下， 關於運動對心率的影響有哪一些作用。

心率（hr）是指單位時間內心臟搏動的次數。 經常從事有氧運動， 能使心臟總體積指數明顯大於沒有參加的鍛煉者， 心臟出現增大的趨勢， 不僅在心臟容量和心室壁厚度上有所增加， 而且心室腔也顯著擴大。 心室擴大有助於增加心室充盈量， 提高心臟的功能儲備， 使訓練者的心率降低。 在長期進行定期鍛煉的過程中， 機體會產生一系列的適應性變化。

心率變化的適應性表現出安靜心率隨鍛煉水準提高而逐漸降低， 完成同等負荷時心率水準降低， 而且最大心率隨年齡的增大速率變慢；在人體有氧運動訓練中，

有研究者對中年女性採用60%-70%本人最大心率（運動時心率=180）進行有氧健身操鍛煉或秧歌舞鍛煉。 實驗結果表明， 運動組的主動脈瓣活動及性能優於對照組， 心臟收縮功能有良好改善， 對主動脈瓣的老年性病變、鈣化和粘連而致的狹窄或異常有推遲作用， 說明有氧運動有助於增強中老年女性的心臟功能， 調節自己的心率。

注重以上介紹的這些認識， 那麼我們現在應該瞭解的到， 如何有效的運動， 才更利於我們的心理以及心臟健康了吧， 不管是誰都應該更加注重運動這些問題， 因為關注這些問題對我們的身體保健， 才可以達到最理想的功效。