有助大腦健康的生活習慣

如果大腦是銀行， 那你的存款夠多嗎？大腦也需要儲備， 它需要豐富的營養， 來為自己保持新鮮活力。 為了讓每一個人的大腦保持健康， 生活當中， 必須要做到養生良好的習慣。 這些習慣是以大腦為中心， 同時也有利於自身的身體健康。 只有這樣， 你的大腦才不會隨著年齡的增長變得退化。

1列清單

「無論任何年紀， 健全記憶運作關鍵都在於注意力， 」美國紐約西奈山醫學院記憶增強計畫執行主任史威爾醫師說。 他建議， 藉由列下工作清單， 將每日工作設立一個嚴格的程式， 無論工作困難與否， 都能幫助有效完成工作。 所以你可以試試規定自己中午11點半才讀E-mail， 或是直到工作完成到某一個程度才回復一些較不緊急的電話， 或是付完帳單才做別的事。

2開車系安全帶騎車戴安全帽

頭骨雖然很硬， 腦卻很軟。 無論年紀老少， 腦傷對一生影響極大。 你開車時不系安全帶或邊講手機嗎?請戒掉腦傷風險的行為， 也避免會重創腦部的運動。

3做家事

別小看做家事， 做家事不僅要用腦規劃工作次序， 也要安排居家空間。

曬棉被、衣服需要伸展身體， 使用吸塵器也會使用到下半身肌肉。 只要運用肌肉， 便會使用到大腦額葉的運動區。 況且， 將骯髒油膩的碗盤洗乾淨、將髒亂房間整理清潔， 成就感的刺激， 也能為大腦帶來快感。

4每週走一條新路

打破舊習、嘗試不熟悉的事可以激發短期記憶， 建立大腦解讀訊息的能力。 例如嘗試改變每天從家裡走到車站的路線或是改變每天下車的車站， 嘗試早一站或晚一站下車， 或改變每天坐車的時間， 單是做這項， 就能對前額葉產生刺激。

除此之外， 每天還要使用牙線。 通過調查發現， 一些老年人， 往往患有口腔疾病。 這些疾病與大腦有著直接關係， 如果用牙線就可以減少疾病發生率。