熬一夜胖一斤？專家揭示熬夜危害遠不止是增重

【環球網綜合報導】熬夜不僅使人容易發胖， 還會對身體產生嚴重的影響， 即使隨後補覺也無法彌補熬夜造成的損害。 法國時尚雜誌《費加羅夫人》採訪兩位專家後指出，

為什麼睡眠不足會使人發胖呢？法國睡眠專家奧利維•科斯特解釋道， 人在規律作息狀態時， 新陳代謝機制會按照晝夜交替規律進行。 晚上睡覺時， 身體通常會分泌抑制食欲的荷爾蒙‘瘦蛋白’， 熬過漫漫長夜;而白天為了保持精力充沛， 身體會分泌刺激食欲的荷爾蒙‘腦腸肽’。 如果減少睡眠時間， 就會打亂新陳代謝規律， 使人食欲大增。 另外， 睡眠充足的人醒後會選擇低熱量食物， 而熬夜後人往往更想吃高糖高脂的食物。  

神經生物學家若埃勒•阿德里安指出， 因為睡眠不足使人疲勞， 醒著的時間延長了， 多出來的時間人們並不會用來健身， 而更可能用來嚼東西，

有人可能覺得偶爾熬夜沒關係， 然而事實上， 一周熬兩次夜和長期睡眠不足都會對身體造成難以彌補的損害， 使人陷入長期的食欲紊亂， 甚至引發肥胖、糖尿病和高血壓等症狀。 不過熬夜的影響也因個人體質而異， 有人長期熬夜也不會增重， 有人卻再也控制不了自己的體重。

如何知道自己是否睡眠不足呢？科斯特醫生指出， 如果你自然醒的時間和工作日起床時間差距在兩小時以上， 就說明你睡眠不足。 另外， 早晨起床難、午後犯困， 都是睡眠不足的表現。 (實習編譯：唐科 審稿：王莉蘭)