3招幫助白領養胃

白領看似是一種體面、舒適和輕松的職業， 但是也或許是把他們自己才明白這其中的心酸。 相對于其他職業， 白領更容易患上一些疾病， 比如說頸椎病、視力下降、腸胃不適、頭痛等。 這只要是因為他們長時間地坐著來完成文案工作， 身體缺乏運動而導致的。

白領特別容易發生胃腸道疾病， 因為白領在快節奏的生活中， 經常不按時按點吃飯、吃飯速度加快， 不利于消化。 另外， 常叫快餐外賣也是其中原因。 快餐中往往含有過多油脂而蔬菜較少。 這樣的營養搭配會加載中胃腸道的負擔。 下面就跟大家談談如何幫助白領養胃。

早餐要豐富

早餐是一天的開始， 如何有效率地完成一個上午的工作很大程度取決于早餐的質量。 很多白領都沒有注意到早餐的重要性， 甚至不吃早餐。 這種做法是極其錯誤的， 不吃早餐會使胃酸消化胃黏膜， 誘發胃潰瘍、胃穿孔等疾病。

早餐中應該含有碳水化合物、蛋白質、維生素、纖維束等營養物質。 粥是保養胃部的上佳食品， 如果在早上搭配一碗粥那是極好的。

應酬前先保“胃”

白領會因為工作關系而出現在各種應酬場合， 肥膩刺激性的食物和酒都是不可避免的，

但是這些食物都會增加胃的負擔。 在應酬之前， 可以先吃些糖類物質或者食用花生米， 這樣就可以在胃黏膜形成一層保護膜， 起到保護胃部的作用， 降低應酬所帶來的胃部傷害。

合理的飲食習慣

吃飯時一定要按時按點， 而且要細嚼慢咽， 這才能保證營養的吸收。

另外， 白領在晚上不宜吃宵夜。 一來這樣會增加腸胃負擔， 二來他們的體育運動量本來就少， 這樣更容易發生肥胖癥。

希望這些建議可有效幫助到白領進行“養胃”工作。