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如何預防更年期變胖?

進入更年期後的婦女, 人體組織細胞逐漸減少, 但脂肪組織逐漸增加, 加上隨著年齡的增長以及體力下降的原因, 活動量也相對減少, 熱量需要的少了, 基礎代謝也降低, 體內儲存的蛋白質、脂肪相對增多而引起肥胖, 下面就讓我們的專家為您簡單介紹一下為何一進更年期就會變胖, 希望能給您帶來幫助!

為何一進更年期就會變胖:

更年期防止身體肥胖保持身體健康要注意兩個方面:一是飲食合理, 營養適當。 每天堅持運動15分鐘以上大為有益, 一般更年期發胖, 通過以上兩個辦法, 只要堅持、合理,

就能收到較好的效果。

(1)新陳代謝障礙, 熱量需要減少。 進入更年期後的婦女, 人體組織細胞逐漸減少, 但脂肪組織逐漸增加, 加上隨著年齡的增長以及體力下降的原因, 活動量也相對減少, 熱量需要的少了, 基礎代謝也降低, 體內儲存的蛋白質、脂肪相對增多而引起肥胖。

(2)飲食不節、營養過剩。 由於人民生活水準的提高, 加上飲食不夠節制, 食量攝入過多, 尤其是食用高脂肪類食物過多, 也是肥胖的原因之一。

(3)遺傳性肥胖。 如果父母是肥胖體質, 隨基因不同而呈顯性和隱性遺傳, 也容易發生肥胖。

此外, 還有不少其他原因引起的肥胖, 如內分泌方面的原因, 甲狀腺機能低下, 水瀦留, 皮質醇增多以及痛性肥胖等。

一般超過正常體重15~20%者為肥胖,

也就是說約大於理想體重10公斤即可確定為肥胖。 肥胖對健康不利, 可致機體免疫力下降, 常誘發高血壓, 心血管病、動脈粥樣硬化, 糖尿病, 結石以及肺功能不全等病, 疾病的死亡率也增高。 所以肥胖應引起重視。

更年期防止身體肥胖保持身體健康要注意兩個方面:一是飲食合理, 營養適當。 當身體有發胖傾向時, 應適當限制食入熱量, 主要是糖和脂肪。 多吃些蔬菜、雜糧、瘦肉、豆製品等;二是適當運動。 如中速度騎車、跑步等。

每天堅持運動15分鐘以上大為有益, 一般更年期發胖, 通過以上兩個辦法, 只要堅持、合理, 就能收到較好的效果。