五道養生穀物早餐 滿足營養享受健康
要說到早餐的選擇， 那真是蘿蔔青菜， 各有所愛， 有人喜歡豆漿油條， 有人喜歡牛奶雞蛋， 有人喜歡西式糕點， 不同的搭配有不同的營養。 而偶爾在酒店享用的自助餐早點， 更是讓我們幾乎嘗遍了所有的搭配。 相信大家已經對普通的早餐搭配厭倦了。 那麼就由小編為大家介紹幾款新的早餐做法。 食材很常見， 就是普通的穀物， 分量大概100多克， 可以裝一杯左右就夠了。 因為其主打食材為穀物， 所以稱為穀物早餐， 而具體的做法則需要配上不同的材料。
蘋果脆早餐
用微波爐加熱早餐是對甜點的美好聯想， 也是對明媚陽光的一種享受。 不管是哪種， 都會使你的生活充滿情趣。
食材：3/4杯整粒穀物， 1/2杯不加糖的蘋果醬， 1/2杯蘋果粒， 2勺葡萄乾， 1/2勺肉桂皮， 1/4勺核桃仁， 1/4杯脫脂優酪乳。
做法：把蘋果醬、蘋果粒、葡萄乾、肉桂皮放在一個大碗裡， 充分混合， 在混合物上面均勻的撒上全穀物，
香蕉核桃混合早餐
把喜歡的口味做成早餐帶走， 即開即食， 這種新的習慣會使你的早餐更方便更有趣。
食材：1/2杯全穀物， 2勺核桃屑， 1/4杯香蕉片， 2勺優酪乳拌葡萄乾。
做法：在前一天晚上， 把所有的食材混合均勻放在一個飯盒裡， 第二天早上即可食用， 配上脫脂拿鐵， 會使早餐更完美。
杏仁黃油穀物棒
穀物棒通常都是簡單易做又不失美味， 而且能提供身體所需的多種營養元素。 快試著做一些吧！
食材：1/2杯扁桃黃油， 1勺蜂蜜， 1勺香草萃取液，
做法：把黃油融化， 再和蜂蜜、香草一起放在小的平底鍋裡混合加熱。 混合後， 把火調小， 溫火加熱， 慢慢加入穀物粉末和巧克力屑， 直到均勻混合。 把這些混合物壓縮在8英寸的玻璃容器中， 最好加入烹飪噴霧並且在冰箱中冷藏一夜。 最後， 取出早餐， 切成六塊， 然後開始享受美食吧。
超級凍糕甜品
嘗試一下凍糕早餐吧， 這個超級早餐不僅融合了多種口味， 還濃縮了多種營養精華。 用你喜歡的任何品種的草莓或者水果乾代替藍莓， 如果你喜歡的話， 甚至可以用枸杞。
食材：3/4杯全穀物， 6盎司脫脂優酪乳， 2勺蜂蜜， 1/2杯新鮮藍莓， 3勺枸杞， 1勺杏仁粉。
做法：把蜂蜜加入優酪乳中， 攪拌至充分混合。 找一個放凍糕的盤子或者玻璃罐，
餡餅營養早餐
每週都做一些美味來滿足你對早餐的幻想， 拋開培根或者香腸， 試試餡餅吧。
食材：1/3杯糙米， 1杯洗淨晾乾的黑豆， 3/4杯全穀物顆粒， 2個大雞蛋， 1杯洋蔥片， 1杯蘑菇屑， 1杯紅椒絲， 3勺橄欖油， 1勺甜醬， 1/2勺熗過的辣椒粉， 1/2勺炒幹的牛至， 加入胡椒和鹽。
做法：除了2勺橄欖油外， 把所有的食材放在處理機裡攪拌， 充分混合。 加入鹽、胡椒和辣椒粉， 再次混合， 嘗一下味道。 把混合物擺放成喜歡的形狀放進冰箱裡， 冷凍十分鐘定型。 最後均勻的切成12個小餡餅。 用中火加熱那2勺橄欖油， 把小餡餅放在橄欖油裡加熱， 大概每面加熱3分鐘，
只需要簡單的穀物和水果， 就可以做出不同花樣的美味早餐了。 如果你恰好買來了穀物， 卻又只知道用傳統的沖泡法來飲用， 不要再浪費美食了， 不妨試試這種新鮮的做法吧。 改變從嘗試開始， 一旦吃下第一口與眾不同的穀物早餐， 也許會讓你從此愛上做早餐呢。
