保護好呼吸道纖毛 人體空氣淨化器

如今的工業化水準是越來越高， 空氣中的有害有毒物質的濃度總是在居高不下， 特別是到了冬天， 出現霧霾氣候的概率非常的大， 這就會致使咳嗽、老慢支、肺炎、哮喘、支氣管擴大等呼吸道疾病不斷地出現高發的態勢， 經科研人員研討發現， 這與人體呼吸道自帶的“淨化器”受損有非常密的切聯繫。 專家解說說， 一旦這個呼吸道淨化器功用受到了嚴峻的損害．不能非常及時剷除進入的病菌、顆粒物等有害的物質， 就會致使呼吸道發炎， 還會併發導致許多呼吸道疾病， 其損害絕對不行小看。

被稱為淨化器的呼吸道黏膜纖毛是我們抵禦外邪、預防疾病最根本的“裝置．”。 在呼吸道黏膜上．分佈有一根根密密麻麻的纖毛．纖毛上有一層黏液(主要成分為水、無機鹽、黏多糖、溶菌酶等)， 可保護纖毛不被破壞．並且當粉塵顆粒、細菌、病毒等有害物質進入呼吸。

道後．黏液會粘住這些有害物質， 通過纖毛有節律的擺動， 將有害物質以痰的形式排出體外， 避免進入肺內， 從而保證呼吸道的清潔與健康。 冬季寒冷、乾燥的環境， 會破壞呼吸道纖毛， 使纖毛變形、乾枯， 擺動速率減慢．清潔和淨化呼吸道的能力下降。 大大增加了呼吸道感染的概率。

隨著年齡的增長， 中老年人身體機能下降．呼吸道纖毛數量減少、功能減退， 再加上吸煙、空氣污染、喝水少、嗜食辛辣食物、經常挖鼻孔、慢性炎症、長期服藥等多種因素， 均會進一步損害呼吸道淨化器， 導致咳嗽、哮喘、支氣管炎等多種呼吸道疾病。 嚴重者還會造成肺永久性損傷．引起肺纖維化， 最終因進行性的呼吸困難而導致死亡。 在寒冷而乾燥的冬季，

想要保護呼吸道淨化器， 除了要避免以上不良因素， 還應注意保暖。 外出圍條圍巾， 尤其是患有呼吸道慢性疾病的中老年人， 戴個口罩， 一來能防止冷空氣直接進入呼吸道。 進一步破壞纖毛：二來可阻擋一些有害物質．減輕纖毛的工作負擔。 另外， 還可通過以下一些簡單有效的方法來保護呼吸道纖毛。 增強其清潔、淨化呼吸道的能力。

有意打哈欠 有意識地多打幾個哈欠， 能使更多氧氣進入肺部。 促進體內氣體交換， 在此過程中可增加體內一一氧化氮(No)的生成， 通過一系列複雜的變化， 引起磷酸化反應， 從而刺激呼吸道纖毛擺動。 增強其淨化呼吸道的功能。 每日有意打2--3次哈欠即可。

森林浴 森林中含有豐富的負離子．負離子與呼吸道健康關係密切．可增強呼吸道纖毛功能，

加快其擺動的速度， 使進入呼吸道內的細菌、病毒等異物及時排出體外。 並且能改善肺泡功能及肺通氣、換氣功能， 起到緩解支氣管痙攣、增加肺活量、調整呼吸頻率等多種作用．有效預防冬季多種呼吸道疾病。 置身茂密的森林中， 全身放鬆， 閉目調整呼吸， 使呼吸緩慢而深沉， 持續1 5分鐘， 隔日1次．長期堅持效果甚好。

鹽水洗鼻 鹽水洗鼻可稀釋鼻纖毛上的黏液， 加快纖毛運動， 增強其清潔呼吸道的能力。 還能改變呼吸道局部滲透壓， 起到抗菌消炎作用， 有效防治呼吸道疾病。 食鹽3克， 放入300毫升開水中溶化．等溫度降至與體溫接近時。 用消毒棉簽蘸鹽水反復清洗雙側鼻腔，

每次3分鐘。 每日1次。 應注意鹽水的濃度．過高過低都會影響效果。

顫鼻中隔 顫動鼻中隔， 可促進鼻黏膜的血液迴圈， 增加鼻黏膜分泌黏液的能力， 加快纖毛擺動．使病菌等有害物質及時排出．從而有效預防呼吸道炎症。 將手清洗乾淨， 用一側手的拇指和食指輕輕拽住鼻中隔左右顫動， 持續1分鐘， 停頓1 5秒後再顫動1分鐘， 此為1次， 每日2次。

搓鼻翼 在鼻翼兩側的鼻唇溝中(鼻翼外緣中點旁開約0.5寸)有迎香穴．刺激此穴可保護鼻纖毛．並促進鼻纖毛擺動。 將兩手食指

置於兩側迎香穴， 上下搓24次， 感覺鼻部微熱為宜， 此為1回， 每日2回。

灸小腿 在小腿(外膝眼下4橫指， 脛骨外1橫指)處有足三裡穴．艾灸此穴可增加體內的一氧化氮．增強呼吸道纖毛的功能。

從而預防呼吸道疾病。 將艾條(中藥店有售)的一端點燃．置於足三裡上3~5釐米處灸， 每次10分鐘．每曰1次。

吸藥氣 山楂中含有一種叫槲皮苷的物質．不僅能保護呼吸道纖毛。 促進纖毛擺動， 還能擴張氣管， 幫助排痰， 對哮喘、咳嗽等病症均有預防和治療作用。 取幹山楂1 5克， 加水600毫升．煎煮10分鐘， 取汁倒人小口杯中．趁熱吸蒸騰上來的藥氣．感覺藥氣深入肺之後， 屏息3秒鐘， 然後緩緩呼出．反復10分鐘， 每日1次。

喝醪糟湯 醪糟有潤肺生津的功效．其中含多種有機酸、多酚類物質， 能促進呼吸道黏液的分泌， 保護呼吸道纖毛， 增強纖毛擺動能力．有效預防咳嗽、支氣管炎等呼吸道疾病。 鍋內加水500毫升．煮開後放入醪糟50克(連米帶汁)， 沸後再煮3分鐘，溫熱時飲服，每日1次。連續7日。

飲桔梗茶 桔梗味苦、辛，性微溫．專入肺經，能祛痰止咳、宣肺排膿。藥理研究發現，桔梗含桔梗皂苷。能使呼吸道黏液分泌量顯著增加．從而起到保護呼吸道纖毛的作用，還能鎮咳、消炎，對急慢性支氣管炎等有防治作用。桔梗3克，加沸水沖泡，當茶頻飲，喝完可續水，至味淡即可，每日1劑，連續7曰。

吃黑巧克力 黑巧克力含多酚類物質．可促進體內一氧化氮生成．進而刺激呼吸道纖毛擺動．修復受損纖毛：增強纖毛淨化呼吸道的能力。預防呼吸道疾病。每日吃黑巧克力30克即可．長期堅持效果顯著。

嚼杏仁 甜杏仁有祛痰止咳、潤肺平喘的功效。藥理研究發現，甜杏仁中的有效成分在體內被水解後．可稀釋纖毛上面的黏液，使纖毛擺動更順暢，頻率恢復到正常。從而有效清除進入呼吸道的有害物質，預防呼吸道炎症。取甜杏仁1 5克，細細嚼食，．每日1次。

由此可見，在冬天保護好我們的淨化器也即是呼吸道黏膜纖毛是多麼的重要啊，我們不行能一天到晚都帶著大口罩吧，那樣也太不方便了，文中介紹的幾種辦法無論是物理辦法仍是食療都是非常有效地，可以非常安全保險的保護好我們的淨化器，這樣一來，像是一些呼吸道疾病想要黏上身也不是挺簡單的工作，所以說，遠離肺部疾病的要害即是要保護好呼吸道黏膜纖毛.

沸後再煮3分鐘，溫熱時飲服，每日1次。連續7日。

飲桔梗茶 桔梗味苦、辛，性微溫．專入肺經，能祛痰止咳、宣肺排膿。藥理研究發現，桔梗含桔梗皂苷。能使呼吸道黏液分泌量顯著增加．從而起到保護呼吸道纖毛的作用，還能鎮咳、消炎，對急慢性支氣管炎等有防治作用。桔梗3克，加沸水沖泡，當茶頻飲，喝完可續水，至味淡即可，每日1劑，連續7曰。

吃黑巧克力 黑巧克力含多酚類物質．可促進體內一氧化氮生成．進而刺激呼吸道纖毛擺動．修復受損纖毛：增強纖毛淨化呼吸道的能力。預防呼吸道疾病。每日吃黑巧克力30克即可．長期堅持效果顯著。

嚼杏仁 甜杏仁有祛痰止咳、潤肺平喘的功效。藥理研究發現，甜杏仁中的有效成分在體內被水解後．可稀釋纖毛上面的黏液，使纖毛擺動更順暢，頻率恢復到正常。從而有效清除進入呼吸道的有害物質，預防呼吸道炎症。取甜杏仁1 5克，細細嚼食，．每日1次。

由此可見，在冬天保護好我們的淨化器也即是呼吸道黏膜纖毛是多麼的重要啊，我們不行能一天到晚都帶著大口罩吧，那樣也太不方便了，文中介紹的幾種辦法無論是物理辦法仍是食療都是非常有效地，可以非常安全保險的保護好我們的淨化器，這樣一來，像是一些呼吸道疾病想要黏上身也不是挺簡單的工作，所以說，遠離肺部疾病的要害即是要保護好呼吸道黏膜纖毛.