春天溫度多變 如何預防感冒

人體每天都要面對各種病毒侵害， 光感冒病毒就高達200餘種， 當天氣變化大、過度疲勞等造成免疫力下降時， 很容易給感冒病毒可乘之機， 最有效的預防感冒的方法就是提高自身的免疫力。 　

不能讓自己疲勞

過度每個人的身體裡都存在這生物鐘， 當生物鐘“錯點”時便是亞健康的開始， 身體就會變得虛弱， 抵抗力就會下降， 勞逸結合才能保證身體的健康。

切忌積壓壓力

培養自己的興趣愛好， 可以保持心情愉快， 善待壓力， 要學會適度減壓， 減少壓力對身體的傷害。

飲食要營養充足

一定要保持營養的均衡， 均衡地攝取蛋白質、糖份、脂肪、礦物質、維他命等可有效的增加抵抗力。 蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等都有明顯增強免疫力的作用,香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。 多吃紅辣椒、胡蘿蔔、南瓜、番茄、洋蔥、山楂等紅顏色的食品中的β胡蘿蔔素可防治感冒。

回家後應洗手和漱口

在戶外活動後， 身上會沾染上很多病菌， 回家後用肥皂洗手並且用鹽水或消毒殺菌的漱口水漱口， 外套也要換上清潔的衣服， 如果家長有感冒患者， 可以用熏醋消毒空氣， 吃幾瓣大蒜也可以起到防止傳染的作用。