深睡眠和淺睡眠的比例

在睡眠質量4個分期付款中， 人的睡眠質量是有規律的， 是由深度睡眠和淺睡眠更替反復開展， 一般是由淺睡眠期到深睡眠期再到淺睡眠期， 那樣反復好多個周期時間組成， 直至保持清醒。 淺睡眠一般指入眠后20~60分鐘， 這期內入眠者是較為非常容易被叫醒。 那麼深度睡眠和淺睡眠的比例是什么呢？

常聽許多 中老年說自身在晚上睡不好覺， 即便睡覺了， 若遇到一點聲響馬上會被嚇醒， 在我國生理學家和老年病學家根據腦電圖監測發覺：人過中老年后， 休眠狀態呈馬鞍形。 即入眠l鐘頭上下做到高峰期， 呈高質量睡眠情況， 時間可持續1~2鐘頭， 隨后漸漸地又呈淺部休眠狀態， 易醒狀況就是說產生在這個環節中。

深度睡眠是人的大腦皮質體細胞處在充足歇息情況， 對調整情緒、均衡心理狀態、恢復精力極其重要。 深度睡眠一般出現在進到睡眠質量半小時后。 另外， 人體內能夠 造成很多抗原， 提高抗病性工作能力。 研究表明， 一開始入眠的3個鐘頭十分關鍵， 由于在這段時間內， 深度睡眠占了類似90%。

芝加哥大學的科學研究工作人員發覺， 對年紀不上25歲的男士而言， 其高質量睡眠的時間基本上占夜里睡覺時間的20%，

而已過35歲， 這一占比降低到5%下列。 到45歲時， 非常少有小伙費大量的時間在高質量睡眠上。 來到老年人， 深度睡眠更少， 因此出現中老年4~5點就醒來， 天一直犯困， 睡眠顯著比不上年青人， 因此用大量， 更短的時間來填補。

人的一生至少有1/3的時間都會睡覺時渡過。

可是沒有好品質的睡眠質量， 睡多長時間也不緩解疲勞。 實際上， 要想睡得好獲得充足的歇息， 重要的是尋找合理的深睡眠占比， 30分鐘的深睡眠等于4個鐘頭的正常睡眠， 淺睡睡得時間再長都不緩解疲勞， 因此只能進到高質量睡眠， 才可以獲得更強的歇息。