營養飲食

怎麼做可以延緩的衰老呢?

雖然是同齡人, 為什麼有的人看上去年輕, 而有的人看著就比較顯老, 這是一個值得關注的問題, 因為年輕日常生活點滴做起的, 比如您飲食, 護膚品, 心理影響等都跟年不年輕有著很大的關係, 下面小編告訴大家怎麼做可以延緩的衰老, 通過哪些食物會讓您年輕呢。

1、蘿蔔:味甘, 性涼, 有養血排毒、健脾和胃的功效。 胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、維生素A、維生素B2、花青素、胡蘿蔔素、鈣、鐵等營養成分。 胡蘿蔔是有效的解毒食物, 它不僅有豐富的胡蘿蔔素, 而且含有的大量維生素A和果膠, 與體內的汞離子結合之後, 能有效降低血液中汞離子的濃度, 加速體內汞離子的排除, 白蘿蔔、紅蘿蔔小蘿蔔等也具上述功效。

2、海帶:味鹹, 性寒, 有化痰、消痰、平喘、排毒、通便的功效。 海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿蔔素、維生素B, 、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分,

尤其是含豐富的碘, 對人體十分有益, 可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病症。 它所含的蛋白質中, 包括18種氨基酸。 海帶中的碘化物被人體吸收後, 能加速病變物和炎症滲出物的排除, 有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質排泄的作用。 同時, 海帶還含有一種叫硫酸多糖的物質, 能夠吸收血管中的膽固醇, 並把它們排出體外, 使血液中的膽固醇保持正常含量。 海帶表面上有一層略帶甜味的白色粉末, 是極具醫療價值的甘露醇, 具有良好的利尿作用, 可以治療藥物中毒、浮腫等症, 所以海帶是理想的排毒食物, 中老年男性更應多食海帶, 以保持前列腺和腎臟的健康。

每天睡前可以喝一杯溫牛奶,

不但對皮膚好, 而且還有助於睡眠, 每天充足的睡眠也對皮膚好的, 熬夜新陳代謝就不規律, 這樣的話免疫力下降, 會造成皮膚發黃, 沒有光澤, 痘痘, 斑點等問題, 想要年輕還是要從生活細節做起。