女人腎虛吃什麼補 女人補腎食譜推薦

腎虛會導致五臟六腑陰陽失衡， 出現代謝失調， 導致其他疾病乘虛而入， 從而嚴重威脅到人體的健康狀況。 因此， 女性朋友如果發現自己身上出現了腰酸、四肢發冷、畏寒、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等， 就要引起女性朋友的注意了。 小編建議飲食補腎， 那麼女人腎虛吃什麼補呢？接下來為大家介紹幾個補腎食譜， 供大家參考。

女人腎虛吃什麼補？女人補腎食譜推薦

補腎食譜1、鎖陽羊肉粥

原料：鎖陽10克， 羊肉100克， 大米100克。

做法：將羊肉剁細備用。 然後將鎖陽倒入鍋中水煎去渣， 過10分鐘後倒入羊肉、大米一同煮成粥品， 可根據個人口味加入調味品。

功效：適合於腎虧所致的腰膝酸軟、畏寒怕冷等症狀。

補腎食譜2、蝦米粥

原料：黃豆2兩， 毛豆4兩， 黑豆2兩， 蝦米4兩， 何首烏3錢， 熟地2錢， 淡色醬油1/2湯匙， 麻油1/2湯匙， 醋10湯匙。

做法：

①、提前一晚將黃豆、黑豆清洗乾淨， 放入碗中並加入水和15勺食鹽，

②、鍋內準備煮開的水， 並將毛豆倒入燒滾直至湯水顏色變綠即可撈出， 再用冷水浸泡一下撈出。 黃豆、黑豆也在沸水中燙2~3分鐘， 撈出晾乾。

③、蝦米清洗乾淨並濾幹， 並置於油鍋中稍微熗一下， 待蝦米顏色變紅即可撈出。 將何首烏、熟地、半碗水倒入鍋中， 開中火煮10分鐘即關火。

④、將所有遠離混合在一起， 加入醬油、麻油、醋調味， 拌勻即成。

功效：補腎強腎， 補鈣壯骨。

補腎食譜3、茴香燉豬腎

原料：小茴香20克， 豬腰1對， 蔥、薑、鹽、酒各適量。

做法：

①、先將豬腰(即豬腎)洗淨後， 在凹處剖一口子， 將茴香、鹽裝入豬腰剖口內。

②、用白線縫合剖口後， 放入鍋內， 加蔥、薑、酒、清水適量， 用文火燉熟後食用。

功效：此法適用于偏腎陽虛的腎虛腰痛。

補腎食譜4、當歸烏骨雞

原料：枸杞60克， 當歸30克， 白酒50克， 烏骨雞1只， 生薑、食鹽、味精各適量。

做法：

①、先將枸杞、當歸切片洗淨後裝入紗布袋中， 用一半白酒浸泡6~8小時。

②、另將雞宰殺洗淨， 用另一半白酒加鹽拌勻後塗抹於雞身內外。

③、把藥袋和生薑納人雞腹內， 置於容器中，

④、再改用文火蒸1小時， 停火除去藥袋和生薑， 把雞斬塊裝盤， 湯汁加味精後澆在雞塊上即可服食。

功效：補腎養肝， 養血調經。